Зачем мужчине нужны упражнения Кегеля (и почему их назначили мужу Шарлотты)

Зачем мужчине нужны упражнения Кегеля (и почему их назначили мужу Шарлотты)

13.09.2023 Ilona
Зачем мужчине нужны упражнения Кегеля (и почему их назначили мужу Шарлотты)
Источник:
кадр из сериала «И просто так…»

Все, кто посмотрел этим летом второй сезон сериала «И просто так…», отметили одну интересную тему в четвертой серии. В ней Шарлотта, оставшись без детей наедине с мужем, решила устроить секс с любимой «концовкой» на грудь. Но обнаружила одну неприятность: у мужа не было семяизвержения. При этом Гарри уверял, что испытал оргазм.

После того, как пара обратилась к врачу, уролог сообщил им о таком явлении, как сухой оргазм. При нем в кульминационный момент секса отсутствует сперма, но это не значит, что она не вырабатывается. Может происходить ретроградная эякуляция, при которой во время сексуального возбуждения семенная жидкость поступает в мочевой пузырь, а не через пенис наружу. Это состояние может возникнуть из-за приема некоторых препаратов, операционного вмешательства на предстательной железе. О причинах такой аномалии у Гарри Голденблатта не говорилось, но врач опасался, что у героя именно ретроградная эякуляция и… назначил ему упражнения Кегеля! Выясняем с урологом-андрологом, зачем мужчинам нужны эти упражнения и в каких случаях они могут помочь.

При сухом оргазме, как у героя сериала, упражнения Кегеля не помогают. Если проблемы возникают из-за приёма альфа-блокаторов, способность к нормальной эякуляции должна вернуться после прекращения приема препарата. Если же они носят ситуативный характер и связаны со стрессом, необходима консультация психолога, а не уролога-андролога.

Упражнения Кегеля — это физические нагрузки, нацеленные на тренинг мышечных волокон тазового дна без специального или дорогостоящего оборудования. У мужчин они вносят существенный вклад в процесс контроля над мочеиспусканием и эякуляцией, а также усиливают кровоток непосредственно в половых органах.

Зачем нужны упражнения Кегеля для мужчин

Стоит отметить, что тренинг мышц промежности прежде всего не лечение, а профилактические мероприятия в домашних условиях при болезнях мочеполовой системы, таких как недержание мочи, простатит и эректильная дисфункция. Некоторые мужчины отмечают, что тренировки на регулярной основе помогают им справиться с проблемой преждевременного семяизвержения, которая, в свою очередь, в последнее время достаточно часто встречается.

Еще данный тип упражнений помогает предупредить появление ряда болезней прямой кишки, но это уже относится к специализации проктолога.

Упражнения Кегеля у мужчин обеспечивают правильную поддержку органов малого таза в тонусе. Сохранение адекватного положения этих органов предотвращает их естественное смещение и опущение на фоне полноценного комплекса физических упражнений. Однако самое важное, что правильное положение тазовых органов для сильного пола имеет критически важное значение для сохранения и улучшения качества сексуальной функции.

Зачем мужчине нужны упражнения Кегеля (и почему их назначили мужу Шарлотты)
Источник:
кадр из сериала «И просто так…»

Если действительно выполнять упражнения регулярно стабильно, то вы заметите результат уже через месяц. Давайте посмотрим, какие же преимущества дает хороший и правильный тонус мышц тазового дна:

  • улучшение эрекции, повышение либидо, долголетие в плане половой жизни;

  • улучшение микрокровоснабжения простаты и семенных пузырьков;

  • предупреждение опущения тазовых органов;

  • профилактика геморроя;

  • улучшения оттока мочи и усиление напора.

Как видим, положительные эффекты упражнений Кегеля на мужское здоровье крайне велики и значимы. Если освободить в своем графике несколько минут в день на их выполнение, то уже через 4 недели вы станете отмечать, как улучшается мужское здоровье.

Исследование, проведённое Университетом Западной Англии в 2005 году, продемонстрировало, насколько важны в деле секса мышцы тазового дна.

40% мужчин, страдающих от эректильной дисфункции, после курса упражнений Кегеля вернули нормальную эрекцию, а 33,5% значительно её улучшили.

Противопоказания

Однако, как и у любой процедуры и терапии, у упражнений Кегеля есть и противопоказания. Когда же не стоит делать данный вид упражнений:

  • наличие уретрального катетера;

  • обострение геморроя;

  • при острых воспалениях мочеполовой системы;

  • после хирургического лечения органов таза.

Как лучше выполнять упражнения Кегеля

В сериале «И просто так…» Шарлотта стала личным тренером мужа, так как она регулярно выполняла эти упражнения на протяжении жизни. В эпизоде мы видим, как Гарри лежит на спине и приподнимает таз, «сжимая сфинктер» и представляя себя «слоном, который пьет через хобот воду». В реальности есть сразу несколько вариантов упражнений, которые мужчина может выполнять и дома, и по пути на работу в машине, и в любом другом месте.

Зачем мужчине нужны упражнения Кегеля (и почему их назначили мужу Шарлотты)
Источник:
кадр из сериала «И просто так…»

Как почувствовать те самые мышцы таза, которые нужно прокачать? Представьте, что вы очень хотите в туалет по-маленькому, но вынуждены терпеть. В этот момент вы непроизвольно сжимаете те самые мышцы.

Упражнение 1. Сжимание мышц

Это упражнение самое простое и может выполняться где угодно и когда угодно. Сожмите мышцы тазового дна, как мы описали ранее, и удерживайте их в напряжённом состоянии 5 секунд. Затем расслабьте. Повторите упражнение 10–20 раз. В идеале их стоит повторять 2-3 раза в сутки, но поначалу это будет сложновато.

В дальнейшем вы можете усложнить задачу, сжимая таким образом мышцы ануса. Также можно увеличить время удержания мышц с 5 до 10 секунд.

Упражнение 2. Ягодичный мостик

Как и Гарри в сериале, это упражнение вы сможете делать дома. Для этого нужно лечь на пол на спину, поджав ноги, согнутые в коленях так, чтобы таз был оторван от пола, а ступни полностью соприкасались с ним.

Не отрывая ступни, плечи и лопатки от пола, поднимите таз как можно выше. В этом положении сжимать мышцы Кегеля не нужно: они и так будут напряжены.

В дальнейшем вы можете усложнить задачу, задержавшись в самой высокой точке «мостика» на 5-10 секунд. Также вы, наоборот, можете ускориться, либо увеличить количество повторов с 10 до 20.

Упражнение 3. Подъем ног


Источник