Сладкое: что скрывается за тягой к нему?

Проблема может быть не только в недостатке микроэлементов или витаминов.

Постоянное желание съесть конкретную пищу, например, сладкое или выпечку, может указывать на потребности организма. Австралийский диетолог Линди Коэн утверждает, что важно научиться понимать эти сигналы.

Так обычно считают, что сильное желание шоколада указывает на… организму не хватает магнияВозможны другие пищевые привычки. Обратите внимание на себя: вам хочется шоколада в определённое время, например, во время просмотра телевизора или работы за компьютером. Мозг ассоциирует эти действия с потреблением шоколада. Если нарушить эту связь, тяга к сладостям уменьшится. Съешьте пару кусочков шоколада в другое время и откажитесь от него во время просмотра телевизора или работы за ноутбуком.

Недостаток сна может спровоцировать тягу к сладкому, включая напитки. Вспомните, когда вы последний раз хорошо выспались? Организм пытается компенсировать сон с помощью сладостей, хоть это и малоэффективно, но лишние килограммы гарантированы.

Когда Мне бы хотелось чего-нибудь сладкого или простого, сдобного. — макарон, хлеб с маслом — может указывать на недостаток энергии. Единственный выход — дать организму углеводы, но не в форме булочек, а в виде цельнозернового хлеба, или ещё лучше — каши из цельных зерен.

«Позвольте себе есть размеренно, цените каждый кусок, для радости не только желудка, но и мозга», — утверждает Линди Коэн.

Тяга к жирному и жареному Вам не хватает жиров, но не из вредных источников, таких как картошка фри или жирное мясо, а из полезных, например, из авокадо, рыбы или орехов.

Когда хочется соленого Вам не хватает овощей. Индейка поможет снизить тягу к соленому: в ее мясе содержится триптофан, который обрадует ваш мозг и заставит забыть о соленых огурчиках. Постарайтесь пить больше воды — она выводит лишний натрий из организма, защищая нас от риска сердечно-сосудистых заболеваний.