Шесть способов продлить сон родителей для родителей ребенка-жаворонка.

СВЕТЛАНА ЗАБЕГАЙЛОВАпсихология

психолог

Многие дети кажутся ранними птичками, но только 2−3 ребенка из 10 настоящие жаворонки. Остальные — птицы другого рода: просыпаются «ни свет ни заря» по внешним причинам и их большинство можно скорректировать.

Кто это щебечет?

Ваш ребенок — настоящий жаворонок, если:

• Встаёт всегда сам и практически всегда ощущает хорошее настроение.

• первую половину дня бодр и энергичен;

• Хорошо спит, быстро засыпает и просыпается отдохнувшим.

• после обеда выглядит уставшим.

В случае с таким птенцом любое изменение или перестройка режима не приносит желаемого результата. становится капризнымРебенок плаксив. Родители пытаются перенести время засыпания на позднее (например, не в 20.00, а в 21.00−22.00), но он все равно просыпается в 6.00 утра. В течение дня ребенок выглядит уставшим из-за потерянного сна. Так поступает маленький жаворонок. Остальные дети приносят родителям больше успеха – постепенно сдвигая время отхода ко сну, удается привести их к более приемлемому распорядку.

Дети, просыпающиеся рано, приносят родителям меньше забот, чем те, кто спит дольше. Посещение детсада будет более комфортным для ребенка, который уже привык вставать рано утром.

Ищем, в чем проблема

Ведите журнал с информацией о сне малыша. Запишите время его усыпления в дневнике, а также длительность сна и время пробуждения. с дневным сном.Ведение этого дневника рекомендуется продолжать в течение 10-14 дней для определения приблизительного режима и общей потребности во сне ребёнка.

Сначала вы увидите продолжительность ночного сна ребенка и, скорее всего, обнаружите, что она вполне нормальная (9−11 часов). Однако, ложится малыш достаточно рано — в 20.00, а иногда даже в 19.00. просыпается бодрым к 5−6 часам утра.

Возможно, проблема в том, что ребёнок слишком много времени проводит во сне днем и компенсирует недостаток ночного отдыха двумя-тремя долгими дневными дремотами. В этом случае корректировать режим нужно именно с этого момента. Для начала достаточно постепенно (на 10-15 минут) откладывать первый обеденный сон на более позднее время.

Например, если ребенок просыпается в 6:00 и к 9:00 уже ложится на первый обеденный отдых, который продолжается до 11 часов. Можно установить цель перестроить режим ребенка на сон с 10:00 до 12:00. Терпеливо, последовательно, небольшими шагами можно это добиться за 2−3 недели.

Создать новый график для ребенка поможет ваш «протокол». Определите общее время и составьте другой, более подходящий для вашей семьи распорядок дня. Новое расписание должно включать такой же общий интервал сна, как и прежнее. Сохраните привычные режимы (один, два обеденных сна).

И все-таки он жаворонок!

Если коррекция сна бесполезная, а ребёнок всё равно рано встаёт, не отчаивайтесь.

Совет первый:Если возможно, спя вместе с ребенком, даже днем. Приспособьте свой график к режиму ребенка.

Совет второй:Научите ребёнка быть тихим по утрам, чтобы не беспокоить родителей.

1. Рядом с кроватью оставьте бутылочку с чаем и печенье. Положите любимую книгу. Самых маленьких могут заинтересовать яркие игрушки, развешанные между решётками кроватки: сбоку, спереди и сзади.

2. В выходные ребенок постарше сможет играть с игрушками из «воскресного сундучка» — специального ящика, наполненного игрушками для развлечения только в эти дни.

3. Напомни ребенку, что утром ему нужно помочь любимому мишке и слоненку: им нужна зарядка, мытье лица «водой», чистка зубов и, конечно же, завтрак. Мама лучше проснётся после того, как они пообедают.

4. Научите малыша включать проигрыватель для того, чтобы ему можно было послушать музыку. любимую сказку.

5. Дайте ребенку возможность зайти в вашу спальню после пробуждения. Создайте для него укромное местечко, где он сможет спокойно посидеть или полежать — маленькое гнездышко, чтобы ему было комфортно, без необходимости забраться на родительскую кровать и не мешать вашему сну.

6. Утром вставайте поочередно: в субботу — мама, в воскресенье — папа.