Проверьте здоровье своего мозга: ответьте на 10 вопросов.

Многие люди боятся потерять свою способность мыслить ясно в старости. Это касается не только физической слабости, но и памяти, внимания и других изменений когнитивных функций.

Чтобы минимизировать риск развития болезней, нужно заботиться о здоровье уже сегодня. Врач Зухра Павлова опубликовала в своём Telegram-канале 10 вопросов для самооценки состояния здоровья.

1. Достаточно ли я сплю? Дневной сон, чрезмерная сонливость и бессонница нуждаются в обсуждении с врачом. Мозг, не получающий достаточного отдыха, стареет быстрее. Нарушения сна связаны с нарушениями памяти, перепадами настроения и искаженным восприятием боли.

2. Испытываю ли я стресс, тревогу или одиночество? Здоровье психики влияет на общее благополучие. Необходимо открыто обсуждать колебания настроения и чувства одиночества.

3. Сбалансированно ли я питаюсь? Питание – важная часть нашего здоровья: завтрак, обед, ужин – мы заботимся о теле и разуме. Популярна концепция «еда как лекарство». Правильное питание, диеты, добавки и витамины играют важную роль. Лучше обсудить рацион с врачом, чем принимать БАДы самостоятельно.

4. Мое физическое здоровье получает достаточно нагрузки? Врач рекомендует обращать внимание не только на нагрузку и силовые тренировки, но и на умение сохранять равновесие. Все это напрямую связано с состоянием головного мозга.

5. Достаточно ли в моей жизни общения? Учёные подтвердили важность социальных связей для замедления процессов старения мозга: общение с друзьями и близкими, новые знакомства оказывают благотворное влияние.

6. Есть ли у меня проблемы с давлением? Хроническая гипертония вредит сосудам головного мозга. Гипертония у детей может спровоцировать проблемы с сосудами во взрослом возрасте, а повышенное давление у людей среднего возраста повышает риск когнитивных нарушений в старости. При постоянном повышении или понижении давления обратитесь к врачу для подбора лечения.

7. Есть ли среди родственников люди, страдающие заболеваниями обмена веществ? Понимание этого вопроса важно для оценки генетических рисков. Если у близких есть диабет или проблемы с холестерином, то и у вас повышен риск, поэтому нужно контролировать сахар или уровень липидов.

8. У меня сделаны все прививки? Иммунитет против инфекций и осложнений снижает риск повреждений мозга. График вакцинации зависит от возраста, но специалист может разработать индивидуальный план.

9. Есть ли у меня вредные привычки? Курение, чрезмерное употребление алкоголя и прием лекарственных средств без назначения врача ухудшают качество жизни.

10. Есть ли профессиональные риски? Многое может повлиять на работу: загрязненный воздух, ночные смены, сидячий образ жизни. Врач советует учитывать эти факторы при профилактике и лечении заболеваний мозга, а также потенциально травматичные увлечения, например скалолазание или езду на мотоцикле.