Как все успеть с помощью колеса жизненного баланса
16.02.2023На самом деле эта методика далеко не новая. Ее придумал коуч Пол Майер еще 50 лет назад. Но в последнее время жизнь так быстро меняется, события в мире порой вводят людей в ступор, лишают их уверенности в завтрашнем дней, поэтому возникла новая волна интереса к технике «колесо жизненного баланса». Чем же она поможет и как ее использовать?
Для чего нужно колесо жизненного баланса
Колесо жизненного баланса, или просто колесо жизни создано для того, чтобы заняться самоанализом и понять, на какие сферы жизни стоит обратить особое внимание. Эта техника позволяет разобраться, что для вас действительно важно, и в чем вы хотите добиться успеха. Если у вас в голове раздрай, вы разрываетесь между работой и домом и чувствуете, что не вам не хватает ресурсов на все области сразу, можете использовать метод Майера, чтобы прокачать ваши слабые стороны.
Как составить колесо жизненного баланса
Суть метода в том, чтобы начертить колесо, поделив его на сектора, которые отвечают за разные сферы жизни. Их может быть 8,12 и даже 20, но обычно люди ограничиваются 8 сферами. Это позволяет наглядно оценить, куда уходят все ваши силы и ресурсы (можете даже показать это мужу, который не оказывает должной поддержки).
Как составить колесо на 8 сфер
Начертите ровный круг и сначала поделите его на две равные части по вертикали, затем по горизонтали. После каждый из четырех секторов поделите на два одинаковых. Итого их будет восемь.
Центр обозначьте цифрой 0, а дальше каждый сектор поделите на 10 равных частей. Десятка будет находиться на окружности.
Если нет желания рисовать круг, можете поискать формы для заполнения
Каждый сектор отвечает за одну из сфер:
-
карьера;
-
семья;
-
окружение;
-
здоровье;
-
хобби;
-
финансы;
-
отдых;
-
развитие.
Оцените по очереди каждую сферу по шкале от 0 до 10. Насколько, на ваш взгляд, все хорошо в той или иной стороне жизни? Заштрихуйте результат в каждом секторе. Сразу станет видно, где у вас все прекрасно, а где — не очень.
А дальше вы можете решать сами: прокачать какую-то сферу до десятки и стать асом или уделить внимание направлениям-аутсайдерам. Если везде все ровно, значит, вы умудряетесь успевать во всех сферах, а ваши ощущения, что все плохо, субъективны и признак перфекционизма.
Как составить колесо на 12 сфер
Точно так же, как и в предыдущем варианте, делите круг на четыре сектора, а затем каждый из на три равных части. И делаете в каждом мини-секторе шкалу от 0 до 10. Используйте такие сферы:
-
карьера;
-
финансы;
-
друзья;
-
внутренняя гармония;
-
здоровье;
-
дети;
-
любовь;
-
хобби;
-
окружение, общение;
-
личностный рост;
-
путешествия;
-
дом.
По желанию, можете добавить или изменить какие-то сферы. Возможно, для вас важны известность и признание или альтруизм, помощь близким.
Как использовать результаты жизненного баланса
Если вы, заполнив все поля, заметите, что какая-то сфера проседает, например, в графе «отдых» или «путешествия» 2 балла, подумайте, что вы можете сделать, чтобы прокачать это направление. Если нет возможности устроить кругосветное путешествие, то набросайте план, куда вы можете отправиться в ближайшее время. Например, выкройте время в выходные, чтобы прогуляться в незнакомом парке или посетить музей. Если у вас плохо со сферой «карьера», начните с чтения развивающих книг или найдите подработку, которая даст дополнительный доход и новые навыки.