Борьба со спазмами во время беременности

Мария МАСЛЕННИКОВА

акушер-гинеколог

Под словом «судорога» большинство людей понимают непроизвольные сокращения или спазмы мышц нижних конечностей, сопровождаемые резкой болью. Это состояние мы обычно описываем фразой: «Ногу свело!». Самой частой причиной для возникновения подобных ощущений становятся либо чрезмерные физические нагрузки, либо ношение неудобной обуви. Такие «судороги» считаются физиологичными и повода для беспокойства не представляют. Каждый из нас знает, что, если пройти пешком 10 километров без подготовки или весь вечер протанцевать в туфлях на шпильке, то посредине ночи икры и пальцы могут выразить нам свое негодование. Беременные женщины тоже нередко пренебрегают здравым смыслом, совершают обе эти ошибки и обрекают себя на закономерные мучения. В течение девяти месяцев могут появиться особенные причины, провоцирующие развитие судорог.

В начале беременности будущей маме полезно узнать, что медики используют этот термин по-другому для обозначения тревожного симптома, указывающего на серьёзные заболевания нервной системы (например, эпилепсию) или эклампсию — тяжелую стадию гестоза. Такие «настоящие» судороги затрагивают не только и не столько ноги, но часто всё тело. На начальной стадии их легко перепутать с мелкими подергиваниями мышц, возникающими из-за физического или нервного перенапряжения даже у здоровых людей. По этой причине к судорогам любого характера важно отнестись ответственно и рассказать врачу. Особенно стоит насторожиться, если они появились в лицевых мышцах или усилились во второй половине беременности. В этом случае потребуются дополнительные анализы для исключения эклампсии.

Минеральные источники

Физиология мышечных сокращений основывается на сложных биохимических процессах в клетках организма под контролем нервной системы. Для слаженного функционирования мышц ежедневно требуется определенное количество кальция, калия, натрия, магния и витаминов группы B. Недостаток этих веществ вызывает спазм, приводящий к судорожным сокращениям.

Беременность может создавать дополнительные факторы, влияющие на обмен минералов. Дефицит важных микроэлементовМожет начаться вследствие неправильного питания. Многие современные женщины сталкиваются с патологическим… страх перед лишними килограммамиБеременным женщинам не следует садиться на диету из-за риска для здоровья малыша и предотвращения судорог. Вегетарианство во время беременности также противопоказано, так как витамины группы В полностью присутствуют только в мясе.

На рабочем месте важно беречь силы. Если во время беременности не избегать сильных нервных или умственных нагрузок, то магний — ключевое для нервной системы вещество — будет расходоваться очень быстро.

Частое рвотное отрывистое сокращение мышц пищевода может привести к потере витаминов и полезных макро- и микроэлементов. на фоне токсикозаВ первом триместре беременности может потребоваться обращение к врачу и госпитализация.

Рациональное питание, полноценный отдых и разумный рабочий график до ухода в декрет помогут предотвратить нарушения минерального обмена. Для устранения дефицита помимо витаминно-минерального комплекса акушер-гинеколог может назначить препарат с магнием и витаминами группы В.

Спусковой механизм

Естественные изменения в организме беременной женщины способствуют появлению судорог. Гормональная перестройка повышает уровень прогестерона и релаксина, которые расслабляют мышечную стенку вен. Одновременно увеличивается объем циркулирующей крови (в среднем с 4 до 5 литров). В этих условиях отток крови по венам снизу вверх ухудшается. Возникает застой крови, что сокращает поставки важных веществ к мышцам, вызывая спазм и судороги. Но есть и другая опасность: чем больше объем крови, тем сильнее нагрузка на сердце и сосуды. При длительной и чрезмерно активной эксплуатации могут пострадать стенки и клапаны вен. разовьется варикозная болезньУ 70-90 процентов женщин первый раз проявление наступает именно во время беременности.

Клапаны в венах и мышцы нижних конечностей помогают перекачивать кровь снизу вверх. Мышцы сокращаются, работая как насос. Под тяжестью лишнего веса им труднее выполнять эту функцию. Мышцы быстрее устают, а при перенапряжении недополучают минеральных веществ, поэтому спазмы возникают чаще.

Заблаговременные меры могут предотвратить нежелательные эффекты. Если будущая мама до зачатия входила в группу риска по варикозной болезни (например, имела лишний вес или сосудистые звездочки), врач мог бы посоветовать ей носить компрессионный трикотаж еще на этапе планирования малышаВо время беременности необходима консультация флеболога. Врач подберёт подходящую степень компрессии и тип изделия — чулки, колготки или гольфы. Носить утягивающий трикотаж без рекомендации врача запрещено.

В сложный для вен период лучше отказаться от шпилек и выбирать удобную обувь на устойчивом каблуке не выше 5 см с широким носом. Тесные туфли ухудшают кровообращение. Постоянно поддерживать мышцы ног в тонусе важно: гулять пешком, заниматься плаванием помогут в этом. В статичных позах следует проводить как можно меньше времени, иначе застой в венах гарантирован.

Еще много полезной информации для будущих родителей – в нашем канале. Яндекс.Дзен.