Жизнь после рождения ребёнка: 10 ожидаемых перемен для молодых матерей

Рождение малыша – событие, переполненное разными эмоциями: радость от появления ребенка, волнение за его здоровье, тревога за собственное самочувствие, разочарование от изменений во внешности, усталость и недосып. В этот период много тревог. Чтобы не мучить себя беспочвенными переживаниями, прислушайтесь к нашим советам – они прояснят многие привычные для послеродового периода моменты.

1. Похудеть можно, не не сразу

Не обращайте внимания на избыточный вес. Не мучайте себя мыслью о том, как быстро вернуться к прежней стройности. после родовВам не обязательно сразу возобновлять занятия и возвращаться к прежним объемам. Беременность и восстановление проходят по-разному у каждого человека. Кто-то быстрее восстанавливается, кому-то требуется больше времени. Успеете похудеть. Позвольте себе расслабиться, наслаждайтесь материнством и не сравнивайте себя с другими.

2. Ждите сокращений матки

В первые часы после рождения малыша вы испытаете… схваткообразные боли внизу животаОщущение неприятное, но переносится. Матка сокращается, возвращаясь к прежнему размеру. Больше всего спазмы ощущаются во время кормления грудью — оно стимулирует выработку гормона окситоцина, помогающего сокращениям матки. Если боль невыносима, обратитесь к врачу за обезболивающими препаратами.

3. Лактация — это больно. Очень больно!

Молоко появляется в груди приблизительно на вторые сутки после естественных родов или на пятые после кесарева сечения. Это может быть неприятно: грудь становится плотной, твердой, тяжелой, подобной камню, возможна лихорадка. Сначала нужно чаще прикладывать младенца к груди, от этого могут болеть соски — трескаться и кровоточить. Для облегчения кормящей маме существуют специальные мази. Врач расскажет о том, как избежать застоя молока в груди, правильно сцеживать его и чем сбивать температуру.

4. Выпадение волос — это нормально

Статус матери откроет вам ещё одно: волосы покинут вашу голову. Запомните, как вы радовались во время беременности густой шевелюре? Пришла пора расчёта. Выпадение волос — проделки гормона эстрогена. Организм так реагирует на снижение его уровня. Не нужно паниковать — до облысения не дойдёт. Через несколько месяцев гормоны придут в норму, и с прической будет всё нормально. А пока используйте шампунь для увеличения объёма.

5. Диктовать условия будут гормоны

После родов мамочке бывает очень эмоционально: малыш вызывает умиление, а в организме происходят перемены гормонального характера. Эмоции трудно контролировать, может следовать смена чувств: от радости к грусти и обратно. Мужу стоит это знать, изменения временные.

Здоровье женщин в данный период подвержено риску.

Беременность длится девять месяцев, за это время организм женщины претерпевает множество изменений и нагрузок. В заботе о ребенке легко пропустить тревожные сигналы своего организма. Опытные мамы могут возразить: когда думать о себе, если у малыша то колики, то сыпь, то температура… Забота о малыше действительно требует полной отдачи от матери, но не стоит забывать и о собственном здоровье. Необходимо пройти послеродовое обследование. Поэтому нужно найти время и обратиться к гинекологу, терапевту, а возможно, и другим специалистам.

7. Будет трудно, но это временно

После родов многие мамы испытывают сильную усталость. Забот стало больше, а сил — меньше. Ребенок ночью плохо спит, днем не отходит от рук. Постарайтесь относиться к трудностям философски: всё пройдёт, малыш подрастет, и вы оглянетесь — уже не будете кормить его с ложки, носить на руках. Поэтому радуйтесь счастливому периоду жизни и наслаждайтесь каждым её моментом.

8. Надо укрепить мышцы тазового дна

Чем раньше вы начнете делать упражнения для укрепления мышцСильные мышцы тазового дна улучшают результат. Во время беременности и родов эта группа мышц испытывает большую нагрузку, теряет эластичность, становится слабой, что приводит к последствиям, таким как недержание мочи. Для профилактики неприятных проявлений есть комплекс специальных упражнений — Кегеля, которые очень эффективны. Информацию о выполнении упражнений и подробности можно получить у врача.

Рекомендуется проводить время ежедневно на открытом воздухе.

Молодой маме не достанется времени полноценному отдыху. Временем можно переключиться от забот, зарядиться энергией и хорошим настроением на прогулке с малышом. Цель — каждый день выходить на улицу хотя бы на 20-30 минут. Это смена обстановки, физическая активность и свежий воздух — всё это поможет сохранять спокойствие.

Мать должна полноценно питаться при кормлении грудью.

Вам предстоит наладить грудное вскармливаниеДля поддержания сил во время лактации необходимо правильно питаться. В первые 3–12 месяцев в организме сжигается на 300-500 калорий больше обычного, поэтому нужно постоянно восполнять энергетические затраты. Будет испытывать постоянную жажду и желание съесть что-нибудь. Чтобы не переедать, запаситесь лёгкими и полезными для здоровья снеками, сделайте заготовки для морозилки. В рационе должно быть много белков, овощей, фруктов, богатых клетчаткой, углеводов, растительных жиров, например, из авокадо, орехов и семян.

Руководство по подготовке к ключевому этапу жизни.

Беременность: что делать? (Второе издание, дополненное и переработанное)

Автор: Ольга Белоконь

КУПИТЬУзнать ценуРеклама. www.labirint.ru