Храните здоровое питание, даже будучи в окружении офисных соблазнов.
Соблюдение правильного питания – непростая задача, особенно в офисе, где утром ощущается аромат свежих булочек из близлежащего кафе. Строгий руководитель может начать критиковать за ошибку, к которой вы не имели отношения. В подобных ситуациях кажется, что лучшим способом справиться со стрессом будет открытие шоколадки из автомата и запивание газировкой. Однако, чтобы не уступить соблазнам, важно помнить несколько простых правил.
Во-первых, планированиеБудьте своим лучшим другом. Составьте меню на неделю и возьмите еду с собой. Приготовьте накануне легкий салат, запеканку или полезные перекусы — орехи, фрукты, йогурт. Это поможет избежать соблазна, сэкономит время и деньги.
Во-вторых, не забывайте про воду.Часто мы принимаем жажду за голод. Прежде чем пойти в магазин за сладостями, выпей стакан воды. Красивая бутылка на столе может помочь запомнить о важности питьё.
Вставайте и гуляйте время от времени. Когда хочется нездоровой пищи, выйдите на улицу, прогуляйтесь по офису или выполните несколько простых упражнений.
Если соблазн слишком велик, старайтесь делать полезные заменыВыбирайте цельнозерновой хлеб вместо булочки, а горсть орехов – вместо шоколада. Пусть полезные перекусы станут вашей нормой.
И наконец, Важно не упрекать себя за мелкие промахи. Одна из съеденных конфет – не катастрофа. Важно, чтобы это не превратилось в обычное явление. Учитесь контролировать своё питание, а не наоборот. Со временем вы заметите улучшение самочувствия и настроения.