Здоровый образ жизни для малышей: 7 правил с самого рождения

Не пропускайте завтрак

«Завтрак — самый существенный прием пищи», утверждение, сохраняющее свою актуальность во все времена. Завтрак не только помогаетНачало дня с высокой энергией для детей полезно, так как также учит необходимости соблюдения режима. Режим дня и прислушивание к собственным биоритмам могут предотвратить хронические болезни. В итоге – только польза!

Чаще вставайте с дивана

Современные дети проводят меньше времени на улице, чем прежде, замещая его гаджетами. Необходимо буквально выводить их за пределы дома и контролировать, чтобы. занимались физическими упражнениями не менее часа каждый день.

Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые помогают справляться со стрессом в учёбе и эмоциями.

Сегодня читатель — завтра лидер

Каждый день пусть ваш ребёнок по крайней мере 10 минут читает перед сном, выбирая самостоятельно любимую книгу. Развитые навыки чтения создают хороший словарный запас. Сделайте чтение увлекательным занятием, чтобы ребёнок воспринимал его как удовольствие, а не скучную обязанность.

Привычка чтения даёт большой результат в будущем: книги всегда помогают детям учиться и расширять знания.

Семейное время важно

Чтобы установить доверительные отношения с ребенком, важно проводить время вместе. Ужин – прекрасная возможность поговорить о пройденном дне, обсудить фильмы, книги, политику или любые интересующие темы.

Примите как правило проявление интереса к его делам. Будьте беспристрастным и понимающим – это обеспечит ребёнку комфорт обращения к вам при необходимости помощи.

Спокойной ночи

Недостаточное количество сна может привести к снижению выработки гормонов роста, что негативно скажется на развитии костей, клеток и тканей. Такое состояние также ухудшает иммунитет, вызывает забывчивость и снижает концентрацию внимания. Регулярный сон не менее 8 часов и чётко продуманный распорядок дня принесут ребенку пользу в долгосрочной перспективе.

Гигиена — залог здоровья

С малых лет малышей нужно обучать основам гигиены. использование зубной нитиМытье рук перед и после еды — простые и действенные методы защиты от болезней. Необходимо обучать малышей значению чистоты и опрятности.

Нет «хороших» и «плохих» эмоций

Воспитание эмоционально здоровых детей гарантирует отсутствие проблем в их развитии. искать утешения в едеПрофилактике вредных привычек в более взрослом возрасте поможет воспитание умения принимать все виды эмоций, ведь у каждого есть право на чувства. Дозвольте выплескивать даже гнев и печаль здоровыми способами уже с детства.

Приучайте детей ценить обычные практики, например, ведение дневника и медитацию. Дайте им возможность выражать свои эмоции, плача и открыто об этом говоря. Демонстрируйте поддержку проявлению чувств вместо их сдерживания.