Хотите вести здоровый образ жизни? Обратите внимание на советы от Клео.
Женский организм из-за своей хрупкости и чувствительности нуждается в особом внимании даже при соблюдении принципов здорового образа жизни. Журнал «Клео» поможет разобраться, на что обращать внимание при переходе на ЗОЖ.
Первое. Пересмотрите свое питание.
Питание должно быть полноценным, содержать все необходимые организму минералы и витамины. Помочь составить подходящее меню и выбрать нужные продукты может диетолог или специалист по питанию. При этом важно обращать внимание на калорийность продуктов, так как 500 калорий в гамбургере не эквивалентны 500 калориям в отварной рыбе.
Практикуйте регулярные физические нагрузки.
Чтобы получить удовольствие, важно выбрать вид активности, который приносит радость, а не чувство долга перед здоровым образом жизни. Не всем нравится бег или спортзал. Найти то, что радует вас лично. Регулярные занятия укрепляют мышцы, помогают избавиться от излишков жира и делают сердце и сосуды сильнее.
Сохраняйте душевное равновесие.
Для достижения психологического равновесия женщине необходимо уделять время любимым занятиям: медитация, увлечения, поездки и интересные события способствуют внутренней гармонии.
Регулярно посещайте врачей. Это особенно важно для женщин во время менопаузы и беременности, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.
Пятое. Уходовые процедуры.
Сюда относятся массаж, маникюр и косметология. Ухаживая за собой, женщина ощущает собственную красоту, что наполняет её изнутри и способствует лучшему самочувствию. Действует этот фактор как физически, так и психологически.
Эти рекомендации помогут стать по-настоящему приверженцем здорового образа жизни и почувствовать радость жизни.