«Начала очень быстро набирать вес, начиная со второго месяца беременности. Не опасно ли это для здоровья?»
Вероника, по электронной почте
Женский журнал
«Начала очень быстро набирать вес, начиная со второго месяца беременности. Не опасно ли это для здоровья?»
Вероника, по электронной почте
Каждый месяц на приеме у врача вы становитесь на весы. Их показатели очень важны, потому что лишние или, наоборот, недостающие килограммы могут не лучшим образом повлиять на развитие малыша и течение беременности. Идеальной считается прибавка в 10–12 кг за все время ожидания. Причем в первом триместре будущие мамы набирают примерно 10% от этого количества, во втором — 20–30%, а в третьем — 60%.
Рассчитывая прибавку для своей пациентки, доктор обязательно учтет тип ее конституции: худощавым девушкам разрешается набрать больше, чем будущим мамам пышного телосложения. Помимо стартовой нехватки, причиной слишком быстрого набора веса может быть неразборчивое питание, проблемы с почками (жидкость в организме задерживается), нарушение обмена веществ, а точнее — работы щитовидной железы.
Следите за тем, чтобы каждый день на вашей тарелке попеременно появлялись представители разных семейств продуктов: мясо, овощи, крупы и молочные изделия. Если вы проголодались, выбирайте овощи или молочные продукты, а не хлеб и булочки. О жирном и сладком лучше пока забыть, равно как и о бутербродной сухомятке. Если вы все же позволили себе хлеб с колбасой, за ними не должно последовать печенье или пирожок. Лучшим продолжением будет фруктовый салат и один из молочных продуктов.
Ешьте понемногу, но часто: 5–6 раз в день.
Будущим мамам, склонным к полноте, нужно сдерживать не только аппетит, но и жажду, особенно вечером. Иначе жидкость может задерживаться в организме, и доставка кислорода к ребенку замедлится. Откажитесь от острого и соленого.
Имейте в виду: беременность меняет аппетит и вкусовые привычки будущей мамы, когда так хочется, к примеру, сладкого, а на мясо и овощи невозможно смотреть. Постарайтесь договориться с собой, иначе легкоусвояемые углеводы (конфеты, сладкие фрукты) добавят еще пару килограммов к тем, что уже появились «незаконно».