Выбор тренажеров для тренировки мышц тазового дна: обзор из 20 вариантов по цене от 500 рублей.

Каждая женщина, возможно, хотя бы раз слышала о необходимости тренировать мышцы тазового дна. Их значение трудно переоценить — такие мышцы поддерживают органы малого таза, участвуют в работе мочеиспускательной системы и прямой кишки, а также помогают во время родов и после: например, предотвращают недержание мочи.

Тренировка мышц тазового дна оказывает влияние и на сексуальную жизнь. С её помощью можно повысить чувствительность и улучшить качество интимной жизни.

Ослабление мышц может привести к чрезмерному расширению входа во влагалище, что увеличивает риск заражения инфекциями.
Сильное раскрытие может вызвать сухость и атрофию слизистой оболочки, ухудшающую качество интимной жизни.
Атрофия ведет к недержанию мочи, которое без лечения может стать причиной опущения стенок влагалища и выпадения матки.

Как не допустить ослабления мышц тазового дна

Чтобы укрепить мышцы тазового дна, специалисты советуют регулярно выполнять упражнения Кегеля. Важно выполнять их с опустошенным мочевым пузырем.

Упражнения Кегеля

• Примите положение лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Поднимите таз, опираясь стопами о пол и вытянув руки вдоль тела. Сжимайте и расслабляйте мышцы тазового дна сначала медленно, а затем быстро около 15 секунд. Опустите таз на пол для небольшого перерыва и повторите упражнение 10 раз.

• Примите положение лежа на спине. Сожмите мышцы области таза на 5-10 секунд, после чего расслабьте их на 10 секунд. Продолжайте в течение 10 повторений.

В день можно выполнять 3-4 подхода.

Для укрепления мышц тазового дна в современном мире доступны гаджеты. От простых вагинальных шариков до миостимуляторов и вибраторов, управляемых смартфоном, вариантов много. 20 подборок помогут подобрать подходящий вариант.