Каждая беременная женщина, ожидая появления ребенка, мечтает о том, как будет кормить грудью малыша после родов. Грудное молоко является наилучшей пищей для новорожденного из-за уникального состава, содержащего все необходимые витамины и микроэлементы. К сожалению, не каждая мама может кормить грудью из-за различных причин, и не каждая женщина осознает важность грудного вскармливания.
Правильное кормление грудью
После родов молодая мама сразу же испытывает приток молока, который может…
Может сопровождаться некоторым дискомфортом, а иногда даже проблемами, такими как чрезмерное уплотнение молочных желез и повышение температуры. В этом случае важно не отчаиваться, поскольку это свидетельствует о наличии молока и принадлежности к категории женщин, которые смогут испытать радость грудного вскармливания, стоит лишь немного подождать и приложить усилия для налаживания лактации.
Ощущения матери во время кормления малыша трудно сравнить с чем-либо другим. Тонкая нить связывает мать и ребенка на несколько лет вперед. Это уникальный дар природы женщине: способность общаться с малышом без слов, понимать его и чувствовать так, будто он все еще внутри. Особенно важно это в первые шесть месяцев жизни ребенка, когда только мама может дать ему то, что необходимо для гармоничного развития.
В первые месяцы лактации молокоотсос может помочь маме справиться с застоем молока (лактостазом). Но частые кормления грудью — лучший способ полностью опорожнить грудь.
Беременность учила вас заботиться о питании двух человек, и теперь это важно продолжать для здоровья и благополучия малыша. Благодаря вашему питанию он получает все нужные витамины и микроэлементы.
Меню кормящей мамы
Кормящая мать затрачивает много сил и энергии с появлением ребенка в доме. Строгие диеты не принесут пользы ни ей, ни малышу. Это касается и мам, которые хотят быстро избавиться от лишнего веса. Оптимальная потеря веса – 250-500 грамм в неделю, то есть не более двух килограммов в месяц. Качество питания не влияет на количество молока, поэтому молодым мамам лучше перейти к здоровому образу жизни и правильному рациону.
Что нужно кушать кормящей маме
Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и включать все основные продукты: мясо, рыбу, молоко, крупы, растительные масла, овощи, фрукты и так далее. Можно использовать хитрости: есть хлеб грубого помола, менять каши, пить соки для детей.
Мясо предпочтительнее употреблять приготовленным на пару или отварным способом. Рыбу следует включать в меню не более 1-2 раз в неделю. Если вы вегетарианка и не едите мясо и рыбу, это нормально. Во время грудного вскармливания важно следить за достаточным поступлением витамина В12, кальция и цинка, поэтому можно принимать дополнительные витамины.
Берегущая свою фигуру кормящей маме всё равно хочется сладкого. Не стоит полностью запрещать его, зефир, пастила и мармелад подойдут, но в ограниченном количестве: они могут вызвать аллергию и способствовать отложению жира. Если без булочек нельзя, исключение можно сделать один раз в неделю, лучше утром.
Что лучше исключить из рациона
Мамам стоит ограничить потребление продуктов с экстрактивными веществами, эфирными маслами и солью, чтобы минимизировать колики и аллергию у грудничков. Также нежелательно употребление винограда и сладких блюд. Бобовые (фасоль, горох, чечевица и т.п.) могут усилить газообразование у младенцев.
Также стоит исключить жареную и жирную еду. Пришло время достать из глубины шкафа чудо техники.
Помимо пароварок и мультиварки, выбирайте духовку для приготовления блюд.
Употребляйте молоко и молочные продукты с осторожностью, поскольку цельное молоко может спровоцировать аллергические реакции у младенца.
Вместо молока лучше использовать кефир, йогурт, ряженку и другие кисломолочные продукты.
Из рациона желательно исключить сметану из-за высокой калорийности среди подобных продуктов. Творог также полезен для кормящей женщины, так как насыщает организм кальцием.
Безусловно, в список исключений нужно включить алкоголь и никотин. Даже в умеренных количествах потенциальный вред от них существует. Например, при их употреблении количество жиров в молоке может уменьшиться, что приведет к снижению веса ребенка. Несмотря на это, кормящая мама, которая курит, все же лучше искусственного кормления. Если женщина не может избавиться от никотиновой зависимости и курила во время беременности, ей следует быть предельно внимательной к малышу: сократить выкуриваемые сигареты, курить за пределами жилого помещения, полноценно питаться и не забывать потреблять большое количество чистой воды.
Что нужно пить при кормлении грудью
Замечательные мамы знают: во время кормления грудью важно следить не только за едой, но и за питьем. Рекомендуется выпивать дополнительно к usualному объему жидкости минимум 1000 мл. Не стоит переусердствовать с объемом, так как это не увеличит количество молока и может навредить здоровью. Лучше всего кормящей маме пить зеленый чай без сахара или обычную воду, а газированные напитки исключить. Залог здоровья малыша — натуральная вода.
Посещение бани, сауны или солярия приводит к потере большого количества жидкости, поэтому пейте больше воды в процессе и после этих процедур.
Важные моменты грудного вскармливания
Прочитав эту статью, вы узнаете, что пугающие ограничения по поводу кормления грудью — всего лишь мифы. К ним относятся и ограничения в одежде.
Физические нагрузки после родов
Матерям, желающим быстро избавиться от избыточного веса, обратимся снова.
Спорт и физические нагрузки – важная часть жизни. Существует мнение, будто при занятиях спортом молочная кислота портит вкус грудного молока, заставляя ребенка отказываться от груди. Исследования показали обратное: кормящим матерям спорт полезен и никак не влияет на здоровье малыша.
Выбор нижнего белья для кормящих мам
Выбор белья вызывает множество вопросов у многих женщин, для некоторых из которых обязательное его наличие представляется проблемой. Например, если вы предпочитаете не носить бюстгальтер, то можете продолжать делать это без вреда грудному вскармливанию, но возможно ощутить дискомфорт от подтекающего молока. При выборе нижнего белья отдавайте предпочтение натуральным тканям и свободно двигайтесь.
Кормление из бутылочки
В период кормления грудью старайтесь не уходить от малыша надолго, его отсутствие может стать стрессом. Это особенно важно в первые три месяца жизни ребенка. В дальнейшем можно постепенно увеличивать личное время. Чтобы отсутствие мамы было менее болезненным для малыша, кормите его перед уходом и оставляйте дома сцеженное молоко. Старайтесь не давать ему молоко из бутылочки, так как это может привести к проблемам с прикладыванием к груди или отказу от нее.
Заболевания при кормлении грудью
Есть трудности для кормления грудью: болезни могут ухудшаться после родов в неожиданный момент.
Маме, кормящей грудью, следует знать некоторые нюансы. Например, во время повышенной температуры тела ребенка можно и нужно кормить грудью. Специалисты отмечают: организм матери успевает выработать защитные иммуноглобулины и антитела, которые попадают в грудное молоко, а с молоком – малышу, помогая ему бороться с инфекцией. Это значит, что изоляция от ребенка может нанести вред младенцу и лишить его необходимой поддержки.
Перед приемом любых лекарств во время кормления грудью обязательно проконсультируйтесь с врачом, не ограничиваясь чтением инструкции. Исследования влияния медикаментов на грудное вскармливание дорогостоящие. Производителям проще запретить препарат к применению. Помните, что выбранное вами лекарство должно иметь минимальный риск для ребенка.
Приучая ребёнка к груди, имейте в виду: внезапное прекращение кормления может вызвать стресс и негативно сказаться на его психике. Завершение грудного вскармливания должно быть постепенным.
Желаем крепкого здоровья, мамам, храните дар природы — кормление грудью малыша!