Вредные привычки: как ухудшить зрение.

Зрение — главная сенсорная способность, помогающая нам видеть мир во всем его разнообразии. В то же время большинство людей не задумывается о том, как повседневные привычки могут повлиять на зрение. От неправильного использования гаджетов до нарушения правил защиты от солнца всё негативно сказывается на остроте зрения и общем состоянии глаз. Врач-офтальмолог высшей квалификационной категории, офтальмохирург, кандидат медицинских наук Элина Санторо составила список вредных привычек, от которых стоит отказаться ради здоровья глаз.

1. Зависимость от гаджетов

Современная жизнь приковывает нас к экранам смартфонов, планшетов и компьютеров большую часть дня. В результате развивается ряд проблем со зрением, которые объединяют под названием «цифровой зрительный синдром».

Долгое время, проведенное перед экраном, сушит глаза из-за уменьшения частоты моргания, что приводит к недостаточному увлажнению роговицы. Кроме того, происходит перенапряжение глазных мышц, вызывающее головные боли, размытость зрения и усталость. Синий свет, испускаемый экранами, также вреден для сетчатки глаза, особенно при длительном воздействии.

Для уменьшения негативного влияния экранов следует придерживаться нескольких простых правил: делать перерывы каждые 20-30 минут, отводя взгляд и фокусируясь на предметах вдали; использовать увлажняющие капли для глаз; настроить яркость экрана и шрифт так, чтобы они были комфортными; можно применять специальные очки или фильтры, блокирующие синий свет.

2. Пренебрежение защитой от солнца

Солнечный свет полезен для здоровья, но избыток ультрафиолетовых лучей может навредить глазам. Для защиты глаз от УФ-излучения нужно носить солнцезащитные очки с высоким уровнем защиты в солнечную и пасмурную погоду. Важно выбирать очки, которые блокируют не менее 99% УФ-А и УФ-В лучей. Также рекомендуется носить шляпу с широкими полями для дополнительной защиты глаз от прямых солнечных лучей.

3. Неправильное использование контактных линз

Контактные линзы – удобный способ коррекции зрения, но неправильное обращение с ними может привести к серьёзным проблемам со зрением. Важно соблюдать правила гигиены: тщательно мыть руки перед надеванием и снятием линз, использовать только рекомендованные растворы для хранения и очистки.

Длительное ношение линз, превышающее рекомендованное время, сон с линзами и использование поврежденных линз могут повысить риск инфекций и травм роговицы. При возникновении покраснения, боли или дискомфорта в глазах немедленно удалите линзы и обратитесь к врачу.

4. Курение

Табак наносит вред не только лёгким, но и зрению. Вредная привычка повышает риск катаракты, дегенерации желтого пятна и других серьёзных заболеваний глаз, способных привести к слепоте. Состав табачного дыма повреждает кровеносные сосуды, обеспечивающие глаза, и нарушает обмен веществ в сетчатке.

Отказ от курения — наилучший способ оградить зрение и повысить здоровье. Для преодоления этой зависимости обратитесь к специалисту или воспользуйтесь программами и ресурсами, помогающими бросить курить.

5. Трение глаз

Казалось бы, безобидное действие, как те rubbed eyes, может причинить вред. При трении глаз возможно повреждение роговицы, раздражение и заражение.

Чтобы избавиться от раздражения глаз, лучше помыть их чистой водой или воспользоваться увлажняющими каплями. Приcontinue ухудшении состояния обратитесь к доктору для выяснения причины дискомфорта и назначения подходящего лечения.

6. Неправильное питание

Зрение зависит от сбалансированного питания. Недостаток витаминов и минералов (включая витамины А, С, Е, цинк и лютеин) может ухудшить зрение и повысить риск развития болезней глаз.

Для того чтобы глаза получали нужное питание, стоит есть разные продукты: фрукты, овощи, рыбу и орехи. Если потребуется, можно принимать витамины, но сначала обратитесь к доктору.

7. Отказ от регулярных осмотров офтальмолога

Многое людей пренебрегают первыми признаками нарушений зрения: размытостью, двойным зрением, ухудшением ночного видения или появлением мушек перед глазами. Промедление с обращением к специалисту может вызвать развитие болезней и необратимое снижение остроты зрения.

Очные обследования у офтальмолога — важная часть профилактики глазных болезней. Врач определит проблемы на ранних этапах и назначит подходящее лечение. Проходить осмотр у офтальмолога рекомендуется не реже раза в год, особенно после сорока лет.