Врач рассказал о четырёх преимуществах прогулок при морозе.

Погода меняется сама собой, зато наше отношение к ней подвластно нам. Выход на улицу в лютый мороз — настоящий экзамен для нашего духа, а совершить его по собственной воле кажется совершенно невозможным. Несмотря на это, мороз может приносить и пользу.

Алексей Жито

Терапевт, эндокринолог, кардиолог

Личный сайт

Польза мороза

1. По словам кардиолога, Холод способствуют закаливанию организма и повышению защитных сил. Холодная погода во время прогулки препятствует повышению температуры тела. Сосуды слизистой оболочки носа и горла не расширяются, что затрудняет проникновение и размножение вредных микроорганизмов.

2. Также Холод оказывает положительное воздействие на функционирование системы кровообращения и органов дыхания. Такая ситуация связана с более быстрым шагом в холодную погоду и популярностью зимних видов спорта.

3.Холод благотворно влияет на кожу. Люди с жирным типом кожи зимой ощущают себя лучше. Поры сужаются, лицо меньше блестит, прыщей становится меньше. Другим подойдут жирные кремы, утверждает специалист.

4. Холод снижает напряжённость и облегчает борьбу со стрессом. — добавляет он. Прогулки в снег по какой-то причине вызывают выработку серотонина — гормона счастья. И потому у человека возрастает стойкость к стрессу.

Если вы замерзнете, простудитесь или заработаете обморожение, вся полученная польза будет бесполезна. Кардиолог советует придерживаться рекомендаций, если собираетесь гулять в холодную погоду.

Перед выходом обязательно поужинайте, включая в рацион жиры и белки: большее количество мяса и птицы будет полезно.

Оденьтесь потеплее, отдавая предпочтение вещам, не стесняющим кровообращения. Избегайте слишком плотных джинсов, колготок и ремней. Одежда должна быть просторной и теплой, в два-три слоя. Носите варежки вместо перчаток, чтобы избежать обморожения пальцев. Не забывайте про теплые носки, плотную шапку и шарф, советует врач.

Избавьтесь от украшений — на холоде они быстро охлаждаются и могут привести к обморожению. Взяв их с собой, сможете надеть в теплой обстановке.

Для того чтобы избежать обезвоживания на морозе, пьют достаточное количество воды, чая или морса. Защищайте легкие от морозного воздуха – старайтесь вдыхать его через шарф или маску для предварительного согревания.