Врач назвал 4 причины, по которым полезно гулять в мороз

Декабрь в России выдался очень морозным: в некоторых регионах температура опускалась на 7-14 градусов ниже нормы. Например, в Омске по ночам держатся стабильные минус 32, а в Сибири — все 40. Сейчас морозы идут на спад, но до конца зимы еще три долгих месяца!

Мы не может изменить погоду, но мы можем попробовать иначе к ней относиться. Выйти из дома в мороз — то еще испытание, а уже сделать это по своей воле и вовсе кажется немыслимым. Однако, мороз может быть и полезен. Об этом нашим коллегами из издания «Доктор Питер» рассказал кардиолог Алексей Жито.

Польза мороза

По словам кардиолога, «морозная погода хорошо закаливает организм и укрепляет иммунитет». Во время прогулки, из-за того, что на улице холодно, температура тела не повышается, а сосуды слизистой оболочки носа и горла не расширяются. Значит, вредным микроорганизмам сложнее попасть в организм и и сложнее размножаться.

Также мороз благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это связано как с тем, что мы быстрее ходим, когда нам холодно, так и с зимними видами спорта. 

Мороз оказывает положительное влияние на нашу кожу: обладатели жирной кожи в холодное время года чувствуют себя отлично. «Поры становятся уже, лицо перестает блестеть, высыпаний не так много. Остальным же помогут жирные кремы», — говорит врач.

«Мороз снимает напряжение и помогает бороться со стрессом», — добавляет он. Как не странно, прогулки в снежную погоду способствуют выработке серотонина — гормона счастья. А значит, у человека растет устойчивость к стрессу.

Однако, от всей полученной пользы не будет толку, если вы замерзнете, простудитесь или заработаете обморожение. Поэтому кардиолог рекомендует соблюдать некоторые рекомендации, если вы собрались выйти на холод. 

Обязательно поешьте перед тем, как выходить. В этот прием пищи должны обязательно входить жир и белок, поэтому ешьте побольше мяса и птицы.

Одевайтесь теплее. Отдавайте предпочтение вещам, которые не мешают кровообращению, а значит, никаких обтягивающих джинс, капроновых колготок и слишком стягивающих ремней. «Одежда должна быть „рыхлой“ и теплой, обязательно в два-три слоя. Носите варежки, а не перчатки — так меньше рисков обморозить пальцы. И не забывайте про теплые носки, плотную шапку и шарф», — говорит врач.

Откажитесь от украшений — на морозе они так сильно остывают, что могут спровоцировать обморожение. Вы всегда можете взять их с собой и надеть на месте.

Пейте достаточно воды: пребывая на морозе, мы не испытываем жажды и забываем вовремя пить воду. Это приводит к обезвоживанию, поэтому обязательно пейте воду, чай или морс. И, конечно, не забывайте защищать легкие от морозного воздуха — старайтесь вдыхать его через шарф или маску, чтобы он успел согреться, прежде чем попадет в организм.

Источник