Медицинские советы по восстановлению легких после COVID-19 у взрослых дома: дыхательная гимнастика, физическая активность, народные средства, ингаляции.
Люди, пережившие COVID-19 и имеющие осложнения, связанные с инфекцией в нижних дыхательных путях, нуждаются в особом внимании. Как восстановить легкие после коронавируса у взрослого дома?
Когда возникает фиброз и как его избежать
От этого осложнения после выздоровления от COVID-19Пациенты с легкой формой болезни защищены. Фиброз практически никогда не регистрируется у людей со скрытыми формами инфекционной болезни. Наибольшую опасность представляет для тех, у кого двустороннюю пневмонию обнаружили при поражении как минимум 25% легких патогеном.
Если человек относится к группе риска, то основная мера — отказ от курения. Регулярные выезды на природу для вдыхания чистого воздуха также могут быть полезны. Переезд за город хотя бы временно, при наличии такой возможности, тоже стоит рассмотреть.
Дыхательные практики
Возникновение осложнений зависит от множества причин. По состоянию на сегодня отсутствуют медикаменты, способные полностью восстановить легкие до первоначального состояния. Вместе с тем ткань дыхательных путей может самостоятельно восстанавливаться, и задача человека состоит в оказании ей помощи.
Дома человек может восстановить свою былую физическую форму. Начать стоит с дыхательных упражнений. Их главная задача — тренировать мышцы, отвечающие за вдыхание и выдыхание, а также восстанавливать дыхательные мышцы.
Многочисленные дыхательные практики существуют. Российские врачи советуют обратить внимание на гимнастику Стрельниковой.
Комплекс оказывается эффективным при хронических заболеваниях нижних дыхательных путей.
Министерство здравоохранения считает полезными дыхательные упражнения. йогиЛюбой из выбранных методов окажет благотворное влияние на состояние легких.
При сохранении слабости после выписки человек может заниматься дыхательными упражнениями. Гимнастика Стрельниковой полезна и при выполнении в лежачем положении.
Для обладателей достаточного бюджета подойдут специализированные тренажеры для тренировки дыхания.
Какие дыхательные тренировки наиболее эффективны для восстановления функции легких?
Человек может начать с простого: гимнастики. Можно использовать тренажеры, если есть дома – велосипед, степпер, дорожку. Если таковых нет, периодические махи руками, наклоны туловища помогут. Даже ходьба по окрестностям принесёт пользу и ускорит восстановление.
Самый простой способ – идти быстро. Так же можно покататься на… велосипедеМножество аспектов будет определяться состоянием человека. Важно уделять внимание сигналам организма и воспринимать их.
Если быстрая ходьба не вызывает затруднений, то можно позже начать выполнять упражнения на силу. Но лучше это сделать лишь после того, как организм оправится от болезни.
Рекомендуются упражнения:
- Исполняется стоя. Руки на уровне пояса, а ноги поставлены на ширину плеч. При вдохе поднимаемся на носки, при выдохе — переходим на пятки.
- Установите стул спинкой к себе, опираясь на него руками. Отведите правую ногу под углом тридцати градусов во время вдоха. Движения должны быть медленными. Во время выдоха отведите ногу назад. Повторите упражнение с левой ногой.
- С мячом. Нужно взять в руки маленький мяч. Вытяните руки вперед и держите прямые. Вдохните и поднимите мяч вверх, а на выдохе опустите его вниз.
Выполняйте каждое упражнение по 12 раз.
Использование ингаляций
Паровые ингаляции неэффективны из-за большого размера капель аэрозоля, которые не достигают нижних дыхательных путей. Для этого нужен небулайзер, в который заливают растворы с антисептиками, например, Мирамистином.
Морская вода – это отличное средство. В зависимости от ситуации врач может порекомендовать добавить к ней кашлевые сиропы, например, Лазолван, муколитики, такие как АЦЦ, или бронхолитики, например, Беродуал.
Физиотерапия
После перенесенной коронавирусной пневмонии в легких иногда остаются незначительные очаги уплотнений. Для их рассасывания применяют микротоки, электрофорез, УВЧ. На эти процедуры можно записаться по направлению врача и пройти их бесплатно. Процедуры принесут безусловную пользу легким.
В домашних условиях можно делать массаж грудной клетки. Это также относится к физиотерапевтическим методам. Для правильного выполнения движения производят круговыми по направлению от грудины и ключиц к подмышечным впадинам. Движения должны быть поглаживающими, надавливание запрещено. Продолжительность такой процедуры составляет около 15 минут.
Народные средства
Помимо дыхательных практик, физических упражнений, массажа и отказа от курения, можно использовать народные средства для укрепления иммунитета и более быстрого восстановления организма.
- Взять ягоды облепихи, шиповника, черной смородиныСмешайте калину с другими травами, затем залейте одну ложку этой смеси кипятком. Готовый чай пейте три раза в день.
- Измельчённый корень имбиря и лимон смешайте с медом в равных частях. Трижды в день по одной столовой ложке принимайте полученную смесь, запивая теплой водой.
- Смешайте по одной чайной ложке меда и цветочной пыльцы в 50 миллилитрах воды комнатной температуры. Употребляйте утром на голодный желудок.
- В 50 миллилитрах молока или воды растворите 15 капель настойки прополиса и принимайте один раз в сутки.
Итоги
- Для восстановления легких после перенесенного COVID-19 полезны дыхательные упражнения, физическая активность и отказ от курения.
- Пешие прогулки полезны для восстановления организма.
- Неbulaizer может применяться для ингаляций, однако применение некоторых лекарств возможно только по назначению врача.