Название «водная диета» может внушать впечатление, что человек после нее станет измученным. В действительности всё иначе. Внимательное изучение цели этой методики продемонстрирует, что это полноценное питание.
Особенности и правила водной диеты
Главная особенность диеты на воде – изменение и улучшение режима питья. Люди, применяющие этот способ снижения веса, говорят, что за неделю можно потерять до 10 килограмм.
Для достижения желаемого эффекта необходим строгой следование установленным правилам.
- Очищенная вода подходит для употребления.
- Утром на голодный желудок нужно выпить стакан воды, чтобы подготовить его к приёму пищи.
- Во время еды не следует употреблять напитки. Их пьют за час до трапезы и через полчаса после ее окончания.
- После шести часов вечера следует отказаться от еды, а за три часа до сна — от питья.
- Лучшая для организма энергия – четырнадцатьсот калорий в сутки.
- Не превышайте три стакана воды за одно применение.
- Жидкость употребляют мелкими порциями, желательно с помощью трубочки.
- В рационе можно включить множество продуктов с низкой калорийностью.
- Сначала потребляйте 1,5 литра жидкости в сутки, потом увеличьте до 3 литров. Рекомендуется пить около 30-40 миллилитров бутилированной воды на каждый килограмм веса. Не включают суп, чай и кофе.
- Голодание на время курса запрещено.
Вода играет важную роль в функционировании организма. Некоторые люди заставляют себя заниматься спортом, а другие худеют, употребляя напитки.
Плюсы и минусы этой методики снижения веса.
Больше плюсов, чем минусов у этой диеты.
К ее достоинствам относятся:
- быстрый результат;
- отсутствие чувства голода;
- доступность;
- Долговременное поддержание полученных результатов.
- сброс веса без вреда для здоровья;
- очищение клеток от ядовитых веществ;
- повышение энергии и работоспособности.
Слабыми сторонами диеты являются:
- непривычно большое количество воды;
- Возможная потеря питательных элементов из организма.
- наличие противопоказаний.
Применение этой методики позволит сбросить вес и уменьшить окружности живота и боков.
Подробное меню на три дня
Исключите сахар, соль, сложные и простые углеводы: макароны, каши, мучные изделия и сладости. Завтрак — преимущественно протеин. Обед: легкий суп, овощи. Ужин тоже белковый.
| День | Завтрак | Ланч | Обед | Ужин | Перед сном |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Яйцо с жидким белком и желтком, ломтик чёрного хлеба с твёрдым сыром. | Нектарин или персик | В духовке запеченная морская рыба с салатом из помидоров и огурцов. | Телятина и овощное рагу без масла. | Йогурт обезжиренный |
| 2 | Творог, ломтик хлеба. | Груша или слива | Вареное куриное филе и свежие овощи. | Курица, ржаной хлеб с сыром. | Творог с фруктами |
| 3 | Яйцо всмятку, тост ржаной | Творог с ягодами | Суп из грибов на овощном бульоне с черным хлебом. | Запеченная рыба, груша | Нежирный йогурт |
Меню можно дополнить другими продуктами с низкой калорийностью. Важно придерживаться дневного лимита калорий. Если вас мучает голод, можно съесть несладкий фрукт. Такая диета на 3 дня легко переносится девушками и женщинами старшего возраста.
Рацион на неделю для ленивых
Водяная диета на семь дней подразумевает употребление указанных продуктов. Меню на неделю их отображает.
| День недели | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
|---|---|---|---|---|---|
| Пн | Два яйца перепелок, кусочек ржаного хлеба со строгим сыром. | Груша или нектарин | Филе курицы, салат из капусты и моркови с оливковым маслом. | Персик | Говядина по-варёному, тушёные овощи, натуральный йогурт. |
| Вт | Стакан кефира, хлебец | Яблоко | Рыба, запечённая на море, листья зелени в салате. | Кусочек ананаса | Отварная курочка, яйцо, помидор. |
| Ср | Творожный омлет с кусочками тыквы | Желтая слива | Суп из грибов и овощей, кусочек хлеба | Груша | Рыба на гриле, приготовленная с низким содержанием жира, и натуральный йогурт. |
| Чт | Два яйца, ломтик хлеба | Нектарин | Рагу из курицы и спаржи | Киви или манго | Салат из пекинской капусты |
| Пт | Творожная запеканка без подсластителя с изюмом | Творог с укропом | Суп из белых грибов, брокколи на пару | Апельсин или авокадо | Паровая говядина, томаты |
| Сб | Овсяная каша | Апельсин | Тунец консервированный с соком, ломоть хлеба. | Томаты | Салат из креветок и морской капусты |
| Вс | Яичница с брокколи | Сухофрукт | Суп из сельдерея, баклажан в духовке | Грейпфрут | Кабачок запеченный с оливковым маслом и зеленью. |
Тем, кто стремится избавиться от значительного веса, советуют вести активный образ жизни и заниматься спортом.
Ежедневное меню на десять дней
Возможно похудеть за 10 дней, следуя представленной в таблице диете.
| День | Утро | Ланч | Обед | Вечер | Второй ужин |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Творожная запеканка | Кольца свежего ананаса | Овощной суп, говядина на пару | Рыба в фольге с овощами | Яблоко |
| 2 | Омлет с красным перцем | Сухофрукты | Постный борщ, вареная курица | Фаршированный кабачок с творогом и фаршем. | Салат из ламинарии |
| 3 | Яичница и брокколи | Два абрикоса | Суп из грибов с овощами, баклажан в духовке | Салат из томатов и огурца | Тост с зеленым чаем |
| 4 | Геркулесовая каша, яйцо | Курага и чернослив | Вареный говяжий язык, огурцы | Капустный салат, томаты | Стакан кефира |
| 5 | Гречка без масла | Ягоды | Тушеная курица со спаржей | Овощное рагу | Икра из овощей, ломтик хлеба |
| 6 | Яичный омлет | Персик | Куриный суп без картофеля, салат из овощей | Рыба на гриле | Стакан кефира |
| 7 | Омлет с брокколи | Апельсин | Запеченная говядина, салат с морской капустой. | Кабачок тушеный, тост | Натуральный йогурт |
| 8 | Два яйца, тост из черного хлеба | Творог с зеленью | Рис с брокколи | Рагу из овощей | Манго |
| 9 | Бутерброд с твердым сыром и зеленью | Морковно-капустный салат | Запеченная индейка в соусе из йогурта | Овощной салат, апельсин | Натуральный йогурт |
| 10 | Творог с минимальной жирностью | Грейпфрут | Жидкий навар из мяса с сухариками | Запеченная индейка, черный хлеб | Чашка йогурта |
Можно пить зеленый чай, шиповник, мяту и ромашку в виде отваров.
Советы и рекомендации при диете
Отдельные женщины в сети отмечают сложность приёма достаточного количества жидкости сразу.
Частые длительные диеты могут привести к дефициту минералов и солей в организме. Похудение не должно длиться более десяти дней.
Тошнота, головная боль, резкое усиление голода встречаются редко. С врачом необходимо обсудить возможность соблюдения диеты пациентам с заболеваниями сосудов, сердца, почек и мочевыводящих путей.
Существуют иные советы относительно данной методики.
- Для того чтобы пить было приятнее, рекомендуется купить красивый и необычный стакан.
- Худеющие иногда придают воде аромат мяты и лимонного сока, чтобы сделать её более приятной для употребления.
- Результат можно усилить при помощи витаминных и минеральных комплексов.
- За несколько дней до старта диеты рекомендуется сократить потребление соленой, жареной и жирной еды.
- По окончании водной диеты нужно осторожно возвращаться к обычной пище.
Диета на воде получила много положительных отзывов. Множество барышень довольны результатом и советуют не ждать похудения в будущем. привести себя в порядок можно уже сейчас. Главное – следовать всем рекомендациям врача и обращать внимание на сигналы своего организма.