Микробиом — залог здоровья и красоты кожи.
В мире красоты появилась новая звезда – микробиом. Это не экзотический фрукт или новый суперфуд. Это бактерии, живущие на нашей коже, которые могут сделать её чище, сияющей и даже моложе. Ключ к идеальной коже может быть буквально у нас «под носом», а не в баночках с кремами.
Что такое микробиом?
Твоя кожа, словно тропический остров, населена бактериями, грибами и другими микроорганизмами, составляющими экосистему. Вместе они формируют микробиом – твой личный щит красоты и здоровья. Представь крошечных защитников, которые ограждают кожу от негативного влияния окружающей среды и помогают ей оставаться гладкой, упругой и увлажненной. Но при нарушении равновесия возникают проблемы: акне, сухость, раздражение. Всё из-за того, что вредные микроорганизмы начинают преобладать над полезными в «войне» за господство на коже.
Зачем нам заботиться о микробиоме?
Здоровая кожа сияет при благополучном состоянии микробиома.
Положительные бактерии защищают ее от ультрафиолета, загрязнений и раздражений, как доброжелательные супергерои. Помогают удерживать влагу и даже предотвращают появление морщин. Но если решишь «стереть» весь микробиом агрессивными очищающими средствами – проблемы не заставят себя ждать.
Как поддерживать микробиом в балансе?
-
Умеренность в уходе за кожей
Откажитесь от агрессивных скрабов, способных повредить кожу. Мягкое очищение с помощью подходящих средств – залог здоровой кожи. Выбирайте средства с пре- и пробиотиками для восстановления и укрепления полезной микрофлоры. -
Питайся так, чтобы микробиом радовался
Здоровая кожа начинается изнутри. Включи в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, а также ферментированные продукты (кефир, кимчи) и полезные жиры. Эти продукты укрепят микрофлору не только кишечника, но и кожи. -
Скажи «нет» жестким антибактериальным средствам
Антибактериальные гели и мыло уничтожают как вредных, так и полезных бактерий. Без последних кожа становится уязвимой для внешних воздействий. Применяйте эти средства лишь в случаях настоящей необходимости. -
Осторожно с кислотами и ретинолом
Звёзды по уходу за кожей могут оказывать слишком сильное воздействие, особенно при частой эксплуатации. Необходимо давать коже отдых и использовать средства разумно, чтобы не повредить её естественной защите. -
«Проветривай» кожу
Не увлекайтесь декоративной косметикой. Позвольте коже иногда дышать, не используя тональные кремы и густые средства.
Почему питание так важно?
Питание влияет на микробиом кишечника и состояние кожи. Пробиотики (йогурт, кефир, мисо) и пребиотики (чеснок, лук, бананы) способствуют поддержанию баланса микрофлоры. Благоприятные жиры из авокадо, орехов и рыбы укрепляют барьерные функции кожи и помогают ей сохранять влагу.
Как понять, что микробиом нарушен?
Чувствительная кожа, высыпания, сухость и раздражение могут указывать на нарушения в балансе микробиома. В таком случае необходимо скорректировать уход за кожей, режим питания и сократить применение агрессивных косметических средств.