В дни разгрузки правильные смузи и соки могут быть ценными помощниками.
Чем приятнее провести разгрузочный день с пользой, не испытывая строгих ограничений? Да, детокс – это не про голодание, а про легкие, полезные смузи и соки, очищающие организм и освежающие изнутри. Разгрузочные дни помогают дать перезагрузку пищеварительной системе, вывести лишнюю воду и, конечно, добавить энергии. Главное, это делать с удовольствием – просто выбери правильные рецепты. Давайте разберемся, какие смузи идеально подходят для детокса, и как они работают.
В чём суть разгрузочного дня и какую пользу он приносит?
Разгрузочный день — шанс отдохнуть организму, избавиться от шлаков и восстановить равновесие. Вместо строгих голодавок можно выбрать щадящий детокс, основу которого составляют смузи и соки с большим количеством витаминов и клетчатки. Благодаря этому удаётся вывести токсины и ускорить вывод избытка воды.
Зеленый смузи для энергии
Этот смузи обладает природной энергией. Компоненты клетчатки и антиоксиданты способны ускорить обмен веществ, а зелень дарит заряд бодрости.
Ингредиенты:
-
1 огурец
-
1 пучок шпината
-
1/2 зеленого яблока
-
1 ч. л. меда
-
Несколько листиков мяты
-
150 мл воды или кокосовой воды
В блендере превратите все компоненты в однородную массу. Такой напиток отлично освежит и увлажнит кожу.
Цитрусово-имбирный детокс
Для желающих ускорить обмен веществ и придать себе бодрости этот смузи – оптимальный вариант. Имбирь – известный антиоксидант и стимулятор метаболизма, цитрусовые же выводят шлаки.
Ингредиенты:
-
1 апельсин
-
1/2 грейпфрута
-
Сок половины лимона
-
1 см кусочек имбиря
-
100 мл воды
Взбейте все в блендере. Смузи полезен утром, заряжает энергией и настраивает на активный день.
Ягодный детокс для красоты кожи
Витамины С и Е в ягодах способствуют красоте кожи. Смузи поможет разгрузиться и поддерживать тонус кожи.
Ингредиенты:
-
1/2 стакана черники
-
1/2 стакана клубники
-
1 киви
-
1/2 стакана кокосовой воды
-
1 ст. л. чиа
Тщательно взбиваем до однородной массы и наслаждаемся прекрасным вкусом. Это не обычный смузи, это настоящая напиток красоты.
Огуречно-селедевый смузи для уменьшения задержки жидкости.
Для быстрой борьбы с отеками данный смузи окажется ценным соратником. Огурец и сельдерей богаты водой и бедны калориями.
Ингредиенты:
-
1 огурец
-
2 стебля сельдерея
-
1/2 лимона
-
1/2 стакана воды
Измельчите всё в блендере и пейте протяжении дня для лёгкого очищения организма.
Как сделать детокс приятным
Главное правило детокса – получать удовольствие от процесса. Преврати разгрузочные дни в ритуал заботы о себе. Продумай меню заранее, пробуй новые рецепты, добавляй любимые продукты. Не забудь: детокс – не спешка, а способ настроить организм на здоровые привычки.
Ранее мы рассказывали Продукты для сияющей кожи изнутри.