Журнал «Клео» составил список полезных овощей для вашего рациона.
Включение в рацион разнообразных овощей, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами, способствует поддержанию здоровья организма. Разнообразие овощей разного цвета и вида важно для сбалансированного питания. Рассмотрим некоторые из наиболее полезных овощей, которые стоит употреблять ежедневно:
БрокколиЭто овощ – прекрасный источник фолиевой кислоты, антиоксидантов и витамина С. Благодаря этому овощу можно бороться с окислительным стрессом и воспалениями.
КапустаПоставляет организму необходимые элементы, например, витамин C и калий, что способствует укреплению иммунитета и улучшению работы ЖКТ.
Чеснок В качестве природного средства по защите организма от бактерий и вирусов оно способно снижать артериальное давление и усиливать работу иммунной системы.
ЛукБогатый витамином С, способствует уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
ОгурцыОвощи с низким содержанием калорий богаты водой и электролитами, помогая поддерживать водный баланс и нормальный уровень pH в организме.
Болгарский перецЭтот продукт, богатый антиоксидантами, витамином С и бета-каротином, помогает укрепить иммунитет.
Включение этих овощей в меню поспособствует притоку полезных веществ в организм, укрепит иммунитет и снизит риск возникновения заболеваний.