Изучение физиологии и биохимических реакций в организме человека показало, что помимо белков, жиров и углеводов для его нормальной работы нужны витамины. В продуктах питания или лекарственных средствах витамины используют все люди вне зависимости от возраста.
Вопрос о приеме витаминов во время беременности важен и требует особого внимания.
В этом вопросе есть два противостоящих подхода: одни считают, что во время беременности женщинам нельзя принимать искусственные добавки, другие же уверены, что витаминам нужны все.
Оба мнения верны, потому что суть проблемы заключается не только в теоретическом понимании психологии, но и в практической роли витаминов для организма человека.
Зачем нужны
Витамины не являются питательным веществом для человека и человеческий организм их не вырабатывает. Возникает парадоксальная ситуация: витамины нейтральны к организму, но без них организм ощутит себя плохо и может разрушиться.
Работа витаминов в обменных процессах организма имеет сложное устройство, однако есть простой пример для понимания важности их присутствия.
Попытка поджечь сахар приведёт к его расплавлению и превращению в коричневую вязкую жидкость. Другой результат недостижим. Если же посыпать кусочек рафинада пеплом и произвести ту же процедуру, то наблюдается бурное окисление с воспламенением углерода. Сам пепел не горит, но соли лития, содержащиеся в нём, способствуют этому. Пепел в этой ситуации выступает катализатором. Известно множество подобных химических преобразований, для поддержания которых требуется катализатор. С витаминами ситуация аналогична. В обменных процессах организма витамины действуют как катализаторы.
Без витаминов еда не перерабатывается организмом в аминокислоты, что приводит к истощению.
Витамины поступают в организм человека с пищей. При сбалансированном питании здоровый организм не нуждается в дополнительном их приеме. Хронические заболевания, вирусные эпидемии и другие ситуации могут нарушить обменные процессы, лишив организм способности саморегулироваться. Это ведет к ухудшению самочувствия, проблемам со сном и другим негативным изменениям. В такой ситуации наиболее щадящим медицинским вмешательством является назначение витаминной диеты или прием витаминных препаратов.
Беременность не является болезнью, даже при наличии отклонений или нарушений в женском организме.
Для здоровой женщины дополнительный прием витаминов при правильном питании не требуется. Плоду хватает того, что получает от матери во время еды. Это означает, что будущей маме нужно лишь обеспечивать питательными веществами и витаминами себя и ребенка.
Реальность такова: экологические условия, рабочие места и многие другие аспекты делают практически невозможным для большинства будущих мам считать свой организм безупречно здоровым и способным самостоятельно справиться с усиленной нагрузкой.
Заранее приготовленные блюда содержат меньше витаминов по сравнению с frisch zubereiteten. Даже обычный способ приготовления мяса, такой как тушение, приводит к потере 70% витаминов. Уже через несколько часов после варки в большинстве блюд остается лишь незначительное количество витаминов.
В промышленных масштабах при добавлении компонентов для продления срока годности витамины часто полностью теряют свои свойства. Консерванты, ароматизаторы, красители и усилители вкуса, используемые в большинстве продуктов магазинов, могут нарушить обмен веществ будущей маме.
Экономические факторы могут ухудшить качество и ассортимент пищевых продуктов. Из-за этого потребление витаминов часто становится необходимостью.
- Нельзя самостоятельно определять дозировку и количество принимаемых витаминов. Советы следует получать только от врача. Например, при избытке витаминов плод может быть больше обычного. В лучшем случае это закончится родами с хирургическим вмешательством, но передозировка витаминов может негативно сказаться на развитии ребенка.
- Для получения витаминов предпочтительнее употреблять овощи и фрукты. Витамины в чистом виде стоит принимать только при наличии медицинских показаний.
- Для подбора подходящих витаминов необходимы регулярные встречи с врачом, так как выбор препаратов меняется в зависимости от этапа беременности.
- В разные периоды развития организма ребёнка, как при формировании органов и систем, так и при их росте, нужна разная витаминами обеспеченность.
Что пропишет врач
Беременной женщине прежде всего необходим витамин В-9, или фолацин, который содержится в листовых овощах. Его ежедневное употребление в рекомендуемых дозах благотворно влияет на состояние в первые три месяца беременности. К такому рациону относятся салат, шпинат, черемша, рукола, капуста, авокадо, абрикосы, тыква и свекла. Они способствуют снижению болевой чувствительности во время вынашивания и родов, а также улучшают качество кормления ребёнка после рождения.
Чтобы победить рахит, полезны витамин D или кальциферол, а также комплекс омега-3. Недостаток солнечного света уменьшает выработку витамина в коже, что снижает крепость костей, зубов и ногтей. В дополнение к регулярным прогулкам женщине нужно есть рыбу, яйца, мясо цыплят, печень трески и другие продукты. Омега-3 в рыбе улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и препятствует образованию сгустков крови. Будущий ребёнок получает лучшие показатели для зрения и развития мозга.
Витамин В-6, или пиридоксин, наиболее важен, потому что способствует формированию центральной нервной системы. Для оптимального рациона его нужно получать из разнообразных круп, грецких орехов и цельнозернового хлеба.
Правильное питание само по себе не заменит полный набор витаминов из лекарственных средств, назначаемых всем беременным женщинам.
Поливитамины и минералы, входящие в состав препаратов, способствуют профилактике и лечению гиповитаминоза, покрывают дефицит минеральных веществ и микроэлементов вплоть до грудного вскармливания. Приобретение различных биологически активных добавок стоит осуществлять с большой осторожностью, а прием начать только после консультации специалиста в женской консультации.
Где приобретать
Природа дарит наилучшие витамины. Подготавливаясь к беременности, стоит запастись не только свежими овощами и фруктами, но и сухофруктами. Заготовки из диких растений окажутся очень полезными, поскольку концентрация микроэлементов в них значительно выше, чем в садовых и огородных.
В отношении лекарств фабричного производства стоит обращать внимание на аптеки. Рынок в сложной экономической обстановке может предлагать товары неизвестного качества, которые, хотя и могут не быть вредными, никак не принесут пользы.
Главным принципом для каждой будущей матери должно быть выражение: в здоровом теле не только дух, но и здоровый ребенок. До принятия решения о рождении ребенка необходимо позаботиться о собственном здоровье. Витаминизацию и очистку организма лучше провести заранее, чем во время беременности. Ребенок начнет свою биографию только после родов, а пока что все функции и перспективы зависят от материнского организма. Так устроена природа.