Важные продукты для беременных

Хлопья на завтрак

Все будущие матери знают о фолиевой кислоте, но не все — о витамине В. Фактически, фолиевая кислота — тоже витамин группы В, а точнее витамин В9. Беременной женщине важно следить за уровнем содержания фолиевой кислоты и всех витаминов группы В на протяжении всей беременности. Многие из них содержатся в большом количестве в злаковых кашах.

Обычно в одной порции хлопьев много дневной нормы. Кроме того, для многих это самое простое и вкусное. способ получения витаминовПри выборе хлопьев и каш отдайте предпочтение продуктам с 4 или более круп. Продукты с цельным зерном – отличный вариант, ведь они богаты сложными углеводами, обеспечивая приток энергии и длительное чувство сытости. Лучше отказаться от привычных сладких кукурузных завтраков, поскольку в них мало полезного.