В чем преимущество йоги перед тренировками?

Результаты исследования учёных из Университета штата Иллинойс (США) свидетельствуют о том, что йога, по сравнению с фитнесом, улучшает мозговую функцию.

Даже двадцатиминутное занятие хатха-йогой заметно повышает скорость и точность результатов тестов на объём рабочей памяти и самоконтроль, что указывает на способность к длительной концентрации, запоминанию и использованию новой информации. Такого сказать о занятиях фитнесом любой интенсивности той же продолжительности нельзя.

Тридцати студенткам-девушкам в возрасте двадцати лет предлагалось в течение двадцати минут выполнять последовательность асан в положении сидя, стоя и лежа. Асаны включали изометрическое напряжение и расслабление различных групп мышц, а также регулирование дыхания. Занятие завершалось медитацией и… глубоким дыханиемЗатем выполняли 20-минутные физические упражнения — шли или бегали трусцой на тренажере «бегущая дорожка».

Девушки проходили тесты на рабочую память и самоконтроль в состоянии покоя и после занятий йогой или фитнесом. По результатам выяснилось: после йоги скорость и точность выполнения тестов увеличивались по сравнению с состоянием покоя, а после фитнеса — практически не изменялись.

Йога — это не единственное преимущество для будущих мам. Врачи отмечают, что занятия делают тело гибким и готовым к родам в любой удобной позе. Регулярные тренировки также помогают сохранить позитивный настрой, что важно для женщин в положении.

Будет ли улучшение мозговых функций матери во время беременности при занятиях йогой влиять на интеллект ребенка? Ученые пока не могут однозначно ответить на этот вопрос. Тем не менее, физическая активность беременной женщины важна, некоторые исследования утверждают, что она влияет на развитие интеллекта будущего ребенка. Кроме того, американский исследователь и психолог Ричард Нисбетт в своей книге «Интеллект и как его заполучить» утверждает, что для развития интеллекта малыша будущей маме нужно не только заниматься физическими упражнениями, но и кормить ребенка грудью. прочитать здесь.

Для будущих мам доступно множество полезного и интересного контента в нашем канале. Яндекс.Дзен.