Готовьте лёгкие и вкусные ужины, которые не навредят вашей фигуре, но дадут ощущение сытости и удовольствия перед сном.
Вечерний просмотр сериала зачастую сопровождается мыслью: «А не перекусить ли?». Это классика. Все слышали о запрете есть после шести, но честно говоря, это не всегда возможно, а кто придумал такие строгие рамки?
Важно выбирать правильные блюда, чтобы избежать лишних сантиметров в талии. Давайте разберемся, что можно съесть на ночь, чтобы вкусно, полезно и без вреда для фигуры.
Йогурт греческий, ягоды, орехи.
Греческий йогурт с ягодами – это лёгкий перекус для тех, кто следит за весом. Богатый белком и практически не содержащий сахара, он подходит в качестве позднего ужина. Добави любимые ягоды: чернику, малину или клубнику, а также немного грецких орехов для хруста. Такой десерт – легкость и питание без лишних калорий.
Что понадобится:
- 150 г греческого йогурта без добавок
- Горсть свежих ягод
- Три-четыре грецкого ореха.
Как приготовить:Вмешайте все ингредиенты в одной тарелке, прибавьте немного корицы для вкуса, и всё готово! Приятного аппетита перед отходом ко сну.
Рецепт 2: Овощной омлет на пару
Омлеты – не только для завтрака! Легкий овощной омлет отлично подходит для позднего ужина, если хочется не перегружать желудок. Готовьте его без масла и лишних жиров, добавляя любимые овощи: брокколи, шпинат, кабачки – выбирайте по вкусу. Главное – готовить на пару или с минимальным количеством масла, чтобы блюдо было действительно легким.
Что понадобится:
- 2 яйца
- Горсть брокколи
- Немного шпината
- Щепотка соли и специй по вкусу
Как приготовить: Взбейте яйца, добавьте к ним порезанные овощи, немного соли и специй. Приготовьте на пару или на сухой сковороде с антипригарным покрытием.
Получится воздушное и очень вкусное блюдо!
Рецепт номер три: Крем из творога с медом и миндалём.
Если хочется сладкого, а торт из холодильника не подходит, можно приготовить легкий творожный крем. Это блюдо полно белка, просто готовится и не навредит фигуре. Творог долго усваивается и помогает насытиться, мед добавит натуральной сладости без лишних калорий. Миндаль — это маленький бонус для хруста и хорошего настроения.
Что понадобится:
- 100 г нежирного творога
- 1 чайная ложка меда
- Половинка банана
- Пара грецких орехов
Как приготовить:Взбей творог с медом до воздушности, затем добавь нарезку банана и орехи. Сделай аппетитную порцию и наслаждайся ею без чувства вины.
Пару слов о правильных перекусах
Если вечером тебя мучает голод, не паникуй! Главное – не время, а то, что ты ешь. Низкокалорийные блюда на ночь – реальность, которая поможет проснуться бодрой и довольной утром.