Вы планируете стать родителями, но попытки зачатия не увенчаны успехом. Вас волнует отсутствие беременности, и вы ищете способы помочь себе забеременеть.
Зачатие иногда может занять время. Не нужно сразу обращаться к врачу за лечением бесплодия и дорогостоящими методами, если беременность не наступила в течение полугода. Даже у абсолютно здоровой пары беременность наступает только в 20 % случаев в одном менструальном цикле.
Использование во время интимной близости любрикантов или вазелина для увеличения увлажненности может снизить вероятность зачатия и причинить вред здоровью. Исследования показали негативное влияние смазок на подвижность сперматозоидов.
Если необходимо дополнительное увлажнение, выбирайте натуральный вариант, например, яичный белок – это чистый протеин. По своей природе сперма также является белком. Сперматозоиды лучше всего функционируют в среде, похожей по структуре на собственную. Яичный белок практически не влияет на подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.
Его следует использовать только в период готовности женщины к зачатию. В остальные дни месяца можно применять любую синтетическую смазку по вкусу.
Жизнь полна стрессов и переживаний, поэтому нет смысла измучивать себя неудачной попыткой зачатия. Желание родить ребенка должно быть естественным, а не фанатичным. Попытки стать родителями механизируют занятия любовью и лишают их удовольствия, что важно, так как возбуждение влияет на возможность зачатия. Не нужно напрягаться, отчаиваться или зацикливаться на этом, расслабьтесь. Адекватное желание зачать ребенка гораздо результативнее постоянного высчитывания дней овуляции, истерик из-за пришедших месячных или обвинений в неспособности зачатия. Нужно заниматься любовью, а не пытаться зачать ребенка, тогда всё получится.
Полезные советы для мужчин
Для поддержания потенции мужчинам полезно употреблять больше продуктов, богатых цинком. Известно, что Казанова ежедневно завтракал устрицами, чтобы сохранить репутацию лучшего любовника. Устрицы считаются сильным афродизиаком и средством для улучшения потенции. Исследования показали, что в их составе много аминокислот, которые стимулируют выработку мужских половых гормонов. Кроме того, устрицы содержат цинк, который помогает сохранять необходимое количество сперматозоидов для зачатия и снижает избыток эстрогена у мужчин.
Избавьтесь от никотиновой зависимости. Курение наносит вред фертильности как мужчинам, так и женщинам. Исследования установили: у курильщиков-мужчин количество спермы меньше установленного норматива, а активность сперматозоидов снижена.
Для восстановления спермы требуется время. По словам доктора Н. Баума, директора новоорлеанской клиники мужского бесплодия, любая температура тела выше нормы из-за вирусного заболевания или сильной простуды подавляет образование спермы почти три месяца. По мнению Баума, образование спермы занимает 78 дней, еще 12 дней необходимо для ее созревания. Сперма здорового мужчины содержит примерно 20 миллионов сперматозоидов в чайной ложке. При рассмотрении её под микроскопом выясняется, что более 60% сперматозоидов движутся вперед. Если сперма содержит нормальное количество сперматозоидов, то грипп или простуда не окажут никакого отрицательного влияния. Но если их количество ниже необходимого или держится на нижней отметке нормы, то велика вероятность снижения фертильности.
Избавьтесь от использования стероидов.
Анаболические препараты замедляют функционирование гипофиза и нарушают природный баланс гормонов. В связи с этим, бесплодие чаще всего встречается у спортсменов.
При приёме лекарств и алкоголя проявляйте осторожность. Некоторые лекарства, доступные без рецепта, могут снижать количество сперматозоидов: это химиотерапевтические средства и некоторые антибиотики. По вопросам сомнений относительно какого-либо препарата проконсультируйтесь с врачом. Чрезмерное или постоянное употребление алкоголя также может привести к бесплодию.
Для образования спермы необходимо поддерживать температуру яичек на полградуса ниже температуры тела. Природа обеспечила это вынесением их наружу. Нагревание или высокая температура тела могут помешать образованию спермы. Доктор Баум рекомендует воздержаться от злоупотребления горячими ваннами, тесным нижним бельем и физическими нагрузками тем, кто планирует стать отцом.
Для повышения качества спермы рекомендуется воздержание. При желании иметь ребенка ежедневные половые акты нежелательны, так как снижается ее качество. Специалисты советуют воздерживаться от интимных отношений в течение двух дней с момента начала фертильного периода у женщины, чтобы сперма окрепла, а затем вступать в отношения каждый день.
Полезные советы для женщин
Для зачатия не рекомендуется проводить спринцевание. Оно нарушает баланс микрофлоры влагалища, необходимой для выживания сперматозоидов. Спринцевание также удаляет цервикальную слизь, которая помогает сперматозоидам попасть в матку.
Для женщин и мужчин важны продукты, содержащие цинк, поскольку это снижает риск выкидыша. При зачатии или беременности лучшим источником цинка являются твердые сорта сыра (пармезан или чеддер), яйца, цельнозерновые продукты, куриное мясо, шпинат, омары или крабы, орехи и овсянка. Лучше отказаться от устриц.
Постарайтесь отказаться от никотина. Исследования показали, что чем больше женщинами курят сигарет, тем ниже вероятность зачатия. Эксперты считают, что никотин влияет на уровень гормонов в организме.
Чтобы повысить шансы на зачатие, можно помочь сперматозоидам добраться до матки. Для этого советуют практиковать секс в позе миссионерской (мужчина сверху) или позиции «мужчина сзади». Также рекомендуется подложить подушку под ягодицы и приподнять ноги – это поможет сперме не вытекать сразу после семяизвержения, а сперматозоидам достичь цели. Позы «женщина сверху» или стоя могут быть менее эффективными для зачатия. Стоит учесть, что при первом семяизвержении количество сперматозоидов наибольшее.
Проверьте наличие овуляции. При нерегулярном менструальном цикле возможно её отсутствие. Отслеживайте характер слизистых выделений: в середине цикла они жидкие, водянистые и прозрачные. К признакам овуляции также относятся болезненность груди, овуляционная боль и спазмы.
В аптеке можно приобрести тест на овуляцию. Проводить его лучше с 10 до 12 часов дня. Положительный результат в первый месяц говорит об отсутствии проблем с овуляцией. Три отрицательных результата могут свидетельствовать о низкой чувствительности теста или отсутствии овуляции.
Следите за весом: у некоторых женщин овуляция улучшается при наборе веса или его снижении. Чем ближе вес к статистическому норме, тем лучше. Исследования показали, что жир накапливает эстроген – гормон, готовящий организм к беременности. При повышенном или пониженном количестве эстрогена нарушается гормональный баланс.
Избегайте чрезмерных физических нагрузок. Это важно по двум причинам: во время похудения от упражнений овуляция может прекратиться, а при нормальном весе интенсивные тренировки тоже могут привести к остановке овуляции.
Правильно рассчитывайте время. При нормальном процессе овуляции возможна причина в редкой близости во время плодовитости. При занятии любовью раз в неделю можно пропустить подходящий момент. Помочь решить эту задачу снова сможет тест на овуляцию.
Если снизить потребление кофеина, вероятность беременности может повыситься. Это касается не только кофе, но и всех продуктов с кофеином: шоколада, безалкогольных напитков, энергетиков.
Поводы для тревоги
Неспособность зачаться ребенком может побудить обратиться к специалисту из-за различных причин.
Месячные слабые, цикл неритмичный, цервикальное состояние стабильно. Возможно, нет овуляции.