О влиянии ранних пробуждений на здоровье, способах сделать их комфортных и полезных утренних ритуалах.
Проснуться вместе с первыми солнечными лучами и полюбить жизнь — кажется невероятным. Но раннее пробуждение может быть не мукой, а практикой, которую можно освоить, проявляя заботу о себе и продумывая свой подход.
Главное правило
Важно понимать: ранний подъем – это не значит спать меньше, а умело организовать сон. Высыпаться – необходимость, и мотивирующие ролики в TikTok не заменят вам 7–8 часов сна. Если будильник звенит в шесть утра, нужно ложиться не позже чем в одиннадцать вечера.
Утренние ловушки
Свет и вода
Изменение настроения и утомляемость часто связаны с неправильным режимом освещения. Включите мягкий свет сразу после пробуждения или откройте шторы – естественный свет помогает телу понять, что нужно «включаться». Кроме того, начните утро со стакана воды с лимоном или ягодами – это простое действие поможет почувствовать себя бодрее и улучшит обмен веществ.
Ритуалы для хорошего старта
А что с кофе?
Лучше сначала выпить воды, ведь утром организму она необходима, а кофе может усилить обезвоживание. Отложить чашку капучино хотя бы на 30 минут после пробуждения – это простой способ сделать утро менее напряжённым для организма.
Гармония важнее идеала
Ранее женский журнал «Клео.ру»делился натуральными средствами против усталости.