Сайт Клео.ру предлагает часовой план для того, чтобы не только проснуться, но и начать очищение организма, избавиться от отечности, активировать мозг и восстановить способность работать продуктивно.
Праздник прошел успешно, но утро, как правило, приносит не бодрость, а усталость, сухость во рту и головную боль. Вместо того чтобы снова обратиться к привычным 50 граммам, попробуйте научно обоснованную систему восстановления после похмелья, разработанную физиологами на основе спортивных и медицинских исследований.
Минуты 0-2: Напиток
Смешайте фруктовый сок с водой в соотношении один к одному и добавьте немного соли. Такой напиток восстановит баланс электролитов, пополнит мозг сахаром (главным топливом для нейронов) и поможет организму избавиться от токсинов.
Фруктоза способствует более быстрому распаду алкоголя в печени. Соль задерживает жидкость в организме. Обезвоживание от употребления алкоголя значительное, поэтому вода необходима.
Минуты 2-5: Музыка
Воспроизведите музыку с энергичным ритмом, но избегайте агрессивных звуков. Исследования показывают: темп в 120 ударов в минуту способствует более быстрому переходу мозга в режим активности. Классическая музыка, например Моцарта, зарекомендовала себя особенно хорошо.
Минуты 5-19: Зарядка
Даже если вставать тяжело, отведите 10–15 минут на простой комплекс упражнений: поднятие корпуса, махи руками и ногами, отжимания с поворотом туловища. Это улучшит кровообращение и поможет организму быстрее избавиться от шлаков.
Выполняйте упражнения плавно, избегая резких движений. Задача – активизировать метаболизм, а не устанавливать рекорды.
Минуты 19–41. Контрастный душ
Возьмите тёплый душ, завершив его коротким (30 секунд) холодным омовением. Это подарит заряд бодрости, улучшит микроциркуляцию и придаст лицу свежий вид. После этого нанесите крем под глаза или охлаждающие патчи.
Минуты 41–46. Завтрак
Поешьте тост из ржаного или цельнозернового хлеба с медом и нежирным йогуртом.
Минуты 46–50. Акупрессура
Помассируйте точку на внутренней стороне запястья, примерно на два пальца ниже от основания ладони. Это может помочь при тошноте и головной боли. Исследования Калифорнийского университета подтвердили эффективность этого метода.
Минуты 50–60. Путь на работу
Для поездки выберите спокойный путь и не торопитесь. Если возможно, пройдите пешком десять минут.
Подведем итог
Ясность ума и отличное самочувствие можно вернуть за час, приложив немного дисциплины и выполнив правильные действия без лекарств и народных средств. Питье воды, физическая активность, разумный выбор пищи – вот то, что нужно помнить. Лучший способ избежать похмелья – не переусердствовать накануне.