Усталость от забот о малышке

Нина Хомерикипсихология

Дочке скоро исполнится два года. За такой короткий срок я ужасно устала от нее — как бы это ни звучало! Обожаю её, но надоел бесконечный бардак, немытая посуда, бессонные ночи, капризы по любому поводу. Сил нет. Хочется развивать дочку — игры, книги, прогулки, но как только начинаю действовать, всё становится тягостно. Чувствую, что Леске не хватает моего внимания, поэтому она его требует плачем. А мне хочется просто лечь и никуда не шевелиться. Муж помогает, но приходит домой поздно и уходит рано. Что делать? Может, выйти на работу?

Кристина, г. Подольск

Вы можете испытывать не просто усталость, а нервно-психическое истощение с признаками депрессии. Обратитесь к специалисту для диагностики состояния. Психотерапевт или психиатр помогут определить вклад психологических причин и необходимости медикаментозного лечения, если речь идет о клинической депрессии.

Сейчас очень важно уделить внимание своему благополучию. Многим родителям нравится метафора о самолете: во время инструктажа по технике безопасности стюардессы советуют сначала надеть кислородную маску на себя, а затем на ребенка.

В состоянии благополучия и ресурса мама может поделиться этим с ребёнком через общение, участие в играх и занятиях. Когда мама желает лишь покоя и ничего больше, выполнение родительских обязанностей становится трудным. Дети беспокойно реагируют на внутреннюю нестабильность родителя и пытаются проверить её, используя плач и капризы, желая убедиться в её присутствии, поддержке и способности справляться с эмоциями. Такое поведение мамы только усугубляет её состояние, создавая замкнутый круг проблем.

Обратившись к специалисту, вторым пунктом я бы предложила задуматься о собственных потребностях, оставшихся без внимания в последнее время. Что приносит радость? Чего по-настоящему хочется? От чего внутри просыпается энтузиазм и поднимается уровень энергии? Когда последний раз вы были где-то с мужем вдвоем? Есть ли в вашей жизни пространство личных интересов, или оно полностью поглощено семейными делами? Что необходимо сделать, чтобы освободить это пространство? Возможно, пригласить помощницу по дому, устроить субботний день с подружками или организовать прогулку в любимый парк в одиночестве, оставив дочку на мужа. Может быть, ваши размышления о выходе на работу — как раз о том, как вернуть себе себя? Поиск ресурсов, как внутренних, так и внешних, поможет найти опору под ногами.

Иногда выполнение этой задачи сложно самостоятельно. Обращение к психологу может стать полезным средством для понимания ситуации и получения поддержки.

Хорошо, когда рядом муж, готовый поддержать молодую маму. Но как поступить, если помощь не оказывается? Подробнее читайте в статье. Парень категорически не желает участвовать в уходе за малышом, что вызывает раздражение!

Кстати

Психиатр Герберт Фрейденбергер ввел термин «синдром выгорания» в 1974 году. Он обозначает нервное истощение, вызванное переутомлением. Синдром чаще встречается у людей профессий, связанных с помощью — педагогов, врачей, медсестер, социальных работников и священников. Проявляется он снижением интереса к работе и мотивации заниматься ею.

Как справиться с материнским выгоранием? Подробности в статье. «Когда энергия иссякла: восемь практик против материнского выгорания».