Упражнения для красоты во время беременности.

Melannett

автор марафонов по уходу за лицом

Красота Своими Руками

Во время беременности в организме будущей матери происходят серьезные изменения, которые сказываются на внешнем виде и настроении. Их можно минимизировать с помощью простых упражнений, направленных на отладку работы лимфодренажной системы (что поможет избавиться от отеков), на улучшение кровоснабжения и питания сосудов (важно для состояния кожи и волос).

Перед началом любой активности во время беременности, которая может повлиять на состояние здоровья, обратитесь к врачу.

«Рамка»

Это упражнение помогает избавиться от отеков, мешков и синевы под глазами. Оно благотворно влияет на состояние кожи лица, снимает блоки и расслабляет спазмированные мышцы шеи. Помимо этого, оно улучшает кровообращение и питание кожи. Благодаря специальной «рамке», данное упражнение особенно полезно для беременных женщин, так как помогает им сохранить очертания лица.

1. Поднимите руки вверх, образуя рамку, но не прижимайте руки к ушам.

2. Поднимите планку совместно с плечами как можно выше.

3. Сжимая переднюю часть шеи, опускаем ее к ключицам.

4. Обратите внимание на переднюю часть шеи, которую нужно сжать между челюстью и ключицами.

5. Удерживаем это положение тридцать секунд, дышим, не прерывая дыхания.

6. Растягиваем сжатую боковую переднюю часть шеи. Переднюю часть шеи не затрагиваем.

«Таракан»

Простой и безопасный способ дренажа, активации природных процессов и профилактики варикоза. При нормальном течении беременности противопоказаний нет, но при большом животе ориентируйтесь на ощущения. Можно просто положить ноги на стену и лечь. Упражнение помогает избавиться от отеков у беременных. При любых проблемах с течением беременности обратитесь к врачу.

1. Располагаемся на кровати лёжа, на спине (при чрезмерно мягкой поверхности ложемся на пол).

2. Согните ноги и руки под прямым углом к полу.

3. Весело и энергично двигаем руками и ногами около минуты, можно вместе. Цель — вызвать вибрацию в организме и активизировать его системы. Забудьте о времени, закройте глаза и наслаждайтесь.

Расслабление скальпа

Упражнения способствуют улучшению кровообращения и питанию кожи лица, что возвращает ей свежесть, а также стимулируют рост волос.

Важно знать: если во время массажа ощущается дискомфорт или боль лишь с одной стороны, то это может свидетельствовать о спазме затылочных мышц.

Комплекс упражнений для беременных

Повышает кровообращение, дарит энергию и способствует улучшению общего состояния здоровья. Отлично подходит будущим мамам, которым живот уже давит вперед.

Верхняя часть тела прямая, каждый прием выполняем от пятнадцати до двадцати раз (руководствуясь ощущениями).

Для хорошего самочувствия важно оградить себя от плохих новостей и негатива. Удовлетворение собой — основа здоровой беременности. Не обращайте внимания на непрошеные советы, критику и осуждение. Стремитесь к спокойствию, радости, доброте, свету, счастью и предвкушению. Не ругайте себя за набор веса и не ищите в зеркале поводы для недовольства.

В ожидании чуда

Роды, особенно первые, — это не только радостное событие, но и волнительное. Для благополучного завершения необходимо позитивное отношение. Готовьтесь к родам как к празднику, ведь ваше настроение — 98% успеха. Некоторые настроены на роды настолько положительно, что хотят еще и еще.

Не верьте пугающим рассказам подруг о их опыте!

Если две незнакомки окажутся в ограниченном пространстве, то начнут рассказывать друг другу о родах. От начала до конца, не жалея ни подробностей, ни красок. И даже если рожали тридцать лет назад! Каждая женщина находит что-то сакральное и важное в собственном опыте родов, и готова пересказывать эту историю снова и снова. Обычно истории полны таких слов как «боль», «кровь», «разрывы» и прочего ужаса.

Ваша история будет уникальной, чужие вам не нужны. Главное произойдёт после родов – самый интересный этап начнётся в этот момент. С тех пор, как малыша положат вам на грудь, начинается новая жизнь. Роды — лишь начало этого нового этапа.

Определитесь, где и с кем рожать

Никто здесь не даст вам советов. Ищите информацию, осматривайте ее, примеряйте к себе и выбирайте то, что ближе, откликается. Поиск однозначных ответов на вопрос «как лучше?» бесполезен. Только вы знаете, что лучше именно для вас. Кто-то рожает дома в одиночестве, кто-то с мужем в ванной, кто-то с акушеркой в роддоме, кто-то в зарубежных частных клиниках, и нет среди всего перечисленного «плохого» или «хорошего». Слушайте себя и вашего врача (если вы ему доверяете). Я за максимально естественные роды — никакой эпидуральной анестезии, только совместное пребывание с ребенком, только грудное вскармливание.

Успокойтесь

Преодолевайте собственные страхи с помощью медитации, позитивного мышления и настроя. Избегайте излишней информации. Страх — самый опасный враг в родах. Мыслите только о благополучии. Наладьте себя на волну спокойствия и уверенности.

Обязательно узнайте о послеродовом пеленании — по моему мнению, очень действенная процедура для восстановления организма после родов. Это полезно как с точки зрения физиологии, так и с точки зрения психоэмоционального благополучия.