Регулярные упражнения – залог здоровой кожи и всего тела.
Не просыпается ли каждый утром со ощущением, будто спал на собственном лице? Отеки – постоянные спутники, особенно после шумных вечеринок, длительных перелетов или бессонных ночей. Однако это не просто косметическая проблема. Отеки могут указывать на сбои в работе организма. Давайте разберемся, почему появляются отеки и как с ними бороться.
Почему мы отекаем?
Отеки представляют собой накопление лишней жидкости в тканях организма. Возбудить такое состояние могут различные факторы: от употребления соленых чипсов перед сном до проблем с почками и гормональным балансом. При появлении отеков как постоянного спутника необходимо обратить внимание не только на эстетический аспект, но и на здоровье. Незамеченная проблема может привести к ухудшению кровообращения и нарушению обменных процессов.
Устранение отеков важно не только для хороших фотографий. Рассмотрим способы достижения этого результата. Хотя диеты и косметика могут быть полезны, существуют специальные упражнения, способные вернуть лишнюю жидкость на место.
Пять эффективных упражнений для борьбы с отеками.
1. Лимфодренажная гимнастика для лица
Припухлости на лице – главный недруг в понедельник утром. В этом случае помогает лимфодренаж. Самое простое упражнение: слегка надавливая кончиками пальцев, ведите от центра лица к ушам и шее. Это стимулирует лимфатическую систему, помогая избавиться от застоя жидкости. Пять минут такой гимнастики каждый день – и ваше лицо скажет вам спасибо.
2. Наклоны головы
Простой метод избавляет от отеков шеи и подбородка: сядьте прямо, расслабьте плечи, медленно наклоняйте голову вправо и влево по 10 секунд в каждом положении. Лимфоотток улучшается, жидкость уходит из области шеи и подбородка. В качестве бонуса – легкая растяжка мышц!
3. Подъемы ног вверх
В вечернее время, когда ноги опухают, это упражнение поможет избавиться от этой проблемы. Лягте на спину и поднимите ноги вверх, опираясь о стену. Удерживайте их в таком положении 10-15 минут. Это способствует снятию отеков за счет улучшения кровообращения и лимфооттока. Противопоказаний к выполнению упражнения нет.
4. «Кошка» для всего тела
Упражнение «Кошка-Корова» из йоги хорошо влияет на растяжку и активизирует циркуляцию жидкости в организме. Примите положение на четвереньках, при вдохе прогните спину, а при выдохе округлите. Выполняйте его 5 минут, тогда улучшится работа лимфосистемы, и вы почувствуете легкость во всем теле.
5. Прыжки на месте
Самый веселый и эффективный способ – прыжки! Прыгайте на месте 2-3 минуты ежедневно, чтобы запустить лимфодренаж и избавиться от отеков. Этому упражнению особенно подвластны те, кто много сидит в офисе или путешествует. Кроме того, оно бодрит и поднимает настроение!