Появление морщин необязательно должно стать поводом для посещения косметолога. Начать можно с анализа своего питания.
Врач по внешнему виду, особенно по некоторым признакам на лице, может определить наличие определенных заболеваний или дефицитных состояний у человека. Какие важные нутриенты указывает сухая кожа и появление морщин? Как вернуть коже гладкость и лицу молодость?
Универсальные секреты красоты – в первую очередь, внимание к дефициту альфа-липоевой кислоты, которая свидетельствует о раннем появлении морщин. Это вещество защищает от преждевременного старения и входит в состав многих средств по уходу за кожей. С возрастом выработка альфа-липоевой кислоты снижается, поэтому важно следить за достаточным ее количеством в пищу.
Линоленовая кислота важна для предотвращения старения кожи, а также повышает иммунитет и зрение. В ней богаты грецкие орехи и льняное масло.
Витамин С помогает сохранять молодость, потому что способствует синтезу коллагена, который является основой соединительной ткани. В овощах и фруктах, особенно в цитрусовых, ягодах, шиповнике, а также в капусте и картофеле содержится много витамина С. При термической обработке пищи большая его часть разрушается, поэтому лучше получать аскорбиновую кислоту из свежих продуктов.
Кроме того, недостаток жирорастворимых витаминов А и Е может приводить к проблемам с кожей, сухости и морщинам. Источниками витамина А служат морковь, курага и сливочное масло. Витамин Е содержится в растительных маслах, орехах и семечках. Усвоение этих важных элементов улучшается витамином С.
Не секрет, что достаточное количество витаминов группы В – основа правильного рациона для здоровья организма, красоты и молодости.
Они поддерживают работу всех систем организма, особенно нервной системы, помогают укреплять иммунитет. Для здорового состояния кожи наиболее важен витамин В3, или ниацин. Он предотвращает сухость и шелушение, помогает бороться с морщинами, препятствует бледности кожных покровов и губ. Много никотиновой кислоты в крупах, грибах, хлебе грубого помола.