Умение проигрывать: уроки для ребенка

Каждый из нас помнит моменты детства или юности, когда нам говорили: «Будь первой», «Лучший или никакой», «Победители не плачут», «Второе? Ничего! В следующий раз постарайся лучше». Эти фразы оставили глубокий след в нашей психике.

К сожалению, выросли (и все еще живем) в обществе, где успех часто связывают с первенством во всем. Но что, если проигрываем? Что, если когда-нибудь не оправдываем чьи-то ожидания? В наши дни неуспех считают постыдным.

Умение справляться с проигрышемСпособность извлекать уроки из неудач столь же важна, как стремление к победе. Научиться воспринимать неудачи не как катастрофу, а как возможность роста и развития – вот что должно стать целью воспитания и образования.

Елена Гориновапсихология

Главный тренер Центра толерантности Еврейского музея.

Личный сайт

Для чего нам нужны неудачи

Разочарование и потеря — лишь часть неудачи. Важно помнить, что это важный этап в развитии ребенка с точки зрения психологии и эмоций. Способ нашего отношения к неудачам и их преодоления влияет на формирование самооценки и личностных особенностей.

1. Часть обучения

Проигрыш – естественная часть обучения. Ребята учатся ходить, падая; решать задачи, делая ошибки. Доверие, проверка, извинения, планирование и дружбы формируются через ошибки. Это обычный и полезный процесс развития. Преодолевая трудности, дети развивают упорство.

Без трудностей на жизненном пути ребенку будет значительно сложнее развиваться. Препятствия и неудачи дают возможность научиться справляться с фрустрацией и разочарованием, что важно для формирования психологической устойчивости.

Не стоит создавать для ребёнка искусственные трудности или, как пишут некоторые интернет-комментаторы, испытывать его на прочность через переживание «травли и предательства». Различие между нормальными жизненными трудностями и вредной психологической травмой важно понимать.

2. Формирует самооценку

Способ восприятия поражений детьми сказывается на их самооценке. Постоянное чувство неудачи может вызвать негативное отношение к себе. Важно помочь ребенку воспринимать поражения как временные явления, не связанные с его личностью.

Обращайте внимание на собственные причинно-следственные связи. Если ребёнок сердится на тумбочку, в которую ударился, это понятно, но взрослый человек должен осознавать, что мир не несет ответственности за его неудачи.

3. Эмоциональное развитие

Потери приносят разочарование, горечь, обиду — множество чувств. Это плохо, но это обычный путь к освоению управления чувствами. Не подавлять их, а наоборот, понимать и регулировать проявление.

4. Учат взаимодействовать с другими

Промахи естественным образом меняют поведение детей при общении с ровесниками и взрослыми. Способность верно реагировать на трудности способствует социальной адаптации, так как знакомит детей с ценным умением. эмоциональной регуляции.

Это помогает строить и поддерживать здоровые взаимоотношения с людьми вокруг: сверстниками, учителями или членами семьи. Когда дети учатся принимать свои неудачи, эмоции выражаются конструктивно, а также начинается сочувствие другим, что способствует лучшему пониманию окружающих.

Ребенок, смеющийся над товарищем, сооружающим домик из кубиков, ведет себя нормально с точки зрения психологии. Взрослый же, издевательски смеящийся над другом в затруднительном положении, демонстрирует отсутствие воспитания и сочувствия.

Что мы можем сделать как родители

Различие между поддержкой и принятием решений ребенком – важное воспитательное направление. Это определяет, как ребенок учится преодолевать трудности и принимать самостоятельные решения. От «дай я сама» до «давай попробуем еще раз / что можно с этим сделать?» — глубокое различие в подходе.

Защита, помощь и поддержка ребенка — естественные и важные стороны родительства. Для развития силы духа не нужно полностью исключать эти процессы. Важно найти баланс между поддержкой и воспитанием самостоятельности.

Примеры поддерживающего поведения

• Активное слушание и стремление к пониманию чувств ребёнка без оценки и критики.

• Вместо поиска ответов за ребенка, побуждаем его самостоятельно находить решения, предлагая ресурсы и указания при необходимости.

• Поддерживаем стремление ребёнка к принятию решений и независимости в пределах безопасной зоны.

• Поддержка проявляется в виде похвалы и позитивного подкрепления, когда ребёнок стремится к самостоятельности и умению решать возникающие проблемы.

Примеры решающего за ребенка поведения

• Опека и покровительство. Родители решают все трудности вместо ребенка, лишая его возможности действовать самостоятельно. Сказка о принцессе на перине и принце в замке.

• Вместо того чтобы выслушать ребенка и учесть его точку зрения, ему навязывают решения, не предоставляя возможности предложить собственный вариант.

• Излишняя опека родителей может помешать ребенку усваивать уроки из собственных ошибок, поскольку дети не имеют возможности преодолеть трудности и неудачи самостоятельно.

• Ограничение самостоятельности. В детском и особенно в младшем подростковом возрасте ребенок может ощущать недостаточную оценку своего мнения и способностей.

Как научить принимать неудачи?

В мире перемен умение адаптироваться и противостоять стрессу превращается в непременное условие для существования. Для детей, которые вступают во множество открытий и преград, эти качества могут быть решающими. Просто – это может спасти их психику.

Шаг первый. Cultivating stress resilience and adaptability skills.

Дети учатся быть стрессоустойчивыми, наблюдая за примером родителей. Детям трудно расти оптимистичными, адаптивными и жизнестойкими, если с раннего возраста они видят обратное поведение у взрослых.

Факторы стрессоустойчивости личности:

• Вера в лучшее будущее, положительное отношение к своим возможностям.

• высокая самооценка, уверенность в себе;

• Способность отпускать напряженность, отдыхать не только по завершении задачи, которую признают заслуженной наградой, но и в моменты, когда душе требуется восстановление после неудач.

Развитие выносливости к изменениям и умения справляться со стрессом не требует от родителей прибегать к закаливанию характера ребенка чрезмерными ограничениями, строгой дисциплиной и запрету на открытое выражение таких эмоций как грусть, страх или беспокойство.

Оптимистичная и стойкая личность формируется в среде, где родители поддерживают и принимают эмоции ребенка, демонстрируя понимание на словах и поступках. Важно делиться историями неудач, рассказывая о преодолении кризисных ситуаций или выгорания и последующем движении вперед.

Необходимо подчеркивать достоинства ребёнка, говорить о любви и гордости родителей к нему.

Что нельзя говорить:

— Я надеялся большего, а получил совсем другое.

Ты совсем как отец! (как мать, дед, прадед)

— Мы так на тебя надеялись, мы столько вложили…

Эти выражения побуждают ребёнка сторониться промахов, вследствие чего тот старается ни в чём не начинать и прячет страх неудачи за видимым безразличием к окружающему.

Не мешайте себе получать новый опыт и впечатления, даже если вас могут волновать неизвестность, страх и выход за рамки привычного. Пусть будет первый поход с палатками, участие в школьном конкурсе талантов, первая ночевка у друга или подруги, поездка с классом в другой город и много чего ещё.

Что нужно делать:

• Внимательно слушайте и сопереживайте ребенку, когда тот делится своими опасениями и печалями, не считая их мелочными.

• Создать для ребёнка чувство постоянной поддержки родителей, куда он может обратиться с любыми трудностями, зная, что его не осудят и не унизят.

• Ребёнок может рассчитывать на помощь, даже если не просит о ней прямо. Любой человек в любом возрасте, независимо от пола и физической силы, имеет право получать поддержку от близких, особенно от родителей.

Шаг 2. Развиваем саморегуляцию эмоций

С самого детства необходимо прививать ребенку уверенность в правомерности его чувств и эмоций. Каждая эмоция, включая обиды, горе и гнев, важна и полезна, поскольку способствует развитию, ориентированию в мире и пониманию собственных переживаний. Это все помогает дружить, достигать целей и обходить опасности.

Введите дома традицию ведения дневников эмоций. Такой журнал можно вести в тетради или на магнитной доске. Пусть ребенок несколько раз в день отмечает свои эмоции, учится их определять и осознавать: как это влияет на настроение, поведение, выбор, восприятие событий и обстоятельств?

Установите дома боксерскую грушу, набор для дартса или подушки, которые можно бить всем силам, если разрывает злость или разочарование. Эти эмоции неприятны, но если их не выражать безопасным для человека и окружающих способом, они впоследствии напомнят о себе неврозами, бессонницей, депрессиями, апатией, снижением самооценки.

Часто говори с ребенком, что плакать – естественно, даже если он мальчик. Важно проявлять чувства в безопасной обстановке: дома, записывая их в дневник (которого никто не будет читать!), общаясь с надежным другом, матерью или отцом. Из негативных переживаний возможно получить много ценного опыта.

Научите ребенка простым приемам управления своими эмоциями.

• При сильном волнении или приближении к слёзам переключите внимание на дыхание. Подсчитывайте вдохи и выдохи, стремясь замедлить его ритм.

• Практика «дыхание по квадрату». Найдите близко расположенный предмет с четырьмя углами (картину, дверь, окно, телевизор). Сконцентрируйте взгляд на одном углу — вдох. Задержите дыхание, переместите взгляд на второй угол — выдох. Задержите дыхание, переместите взгляд на третий угол — вдох, вновь задержите дыхание, переместите взгляд на четвертый угол — выдох. Можно повторять по кругу несколько раз до стабилизации эмоционального состояния.

• Найдите предмет. Оглянитесь и сфокусируйтесь на красных предметах в комнате, затем — зелёных, синих, белых и так далее. Это упражнение успокаивает, замедляет и возвращает из потока мыслей в настоящий момент, позволяя сосредоточиться на текущей ситуации.

Шаг 3. Игровые техники для принятия неудач

Техника «рефрейминг» (он английского frame — «рамка»).

Это техника, которая перестраивает наше восприятие разных событий и ситуаций, например, провалов.

• «Никогда не получается» заменим на «Пока не получается делать это и это, но в дальнейшем обязательно получится».

• «Сегодня я себя недостаточно хорошо показывал».

• Вместо фразы «Это катастрофа» скажем: «Это шанс начать заново, иначе». Теперь понимаю, что нужно делать иначе.

Техника «Анализ неудачи»Вместе с ребенком рассмотрите проигрыш или неудачу как возможность для обучения. Сфокусируйтесь на конкретных действиях и шагах, а не на личности ребенка (я неумеха, я неудачник).

Почему всё сложилось именно так? Что повлияло на исход событий?

Что даёт нам этот опыт? Каковы выводы, которые мы можем сделать?

Как бы предотвратить подобную ситуацию в будущем?

— Какими новыми привычками можно изменить ситуацию в нашу пользу?

Сделайте этот процесс увлекательным и простым. Найдите аналогичные примеры из любимых ребенком книг, мультфильмов или фильмов, где главные герои сталкивались с трудностями, но преодолевали их.

«Аффирмации успешности». Не торопитесь закатывать глаза на эту фразу, хотя её часто используют в инфобизнесе. Но это правда: многократно повторяемые слова «Я лузер», «Я — неудачник», «Я никому не нравлюсь» негативно влияют на самооценку человека. Почему же не изменить этот процесс? Вместо унизительных мыслей о себе произносите вслух «Я все смогу», «Я уверен в себе», «У меня все получится».

Как говорить о неудачах?

Вначале не критикуйте ребёнка и не оскорбляйте его чувства. Обращайте внимание на поступки, которые могли вызвать неприятные последствия, и старайтесь избегать общих суждений.

Нельзя говорить:

— Ты лентяй!

— Ты меня никогда не слушаешь!

— Опять исправишь ошибки в твоей тетрадке, ведь такое халатное отношение недопустимо.

Можно:

— Поглядим же вместе, что у тебя записано в тетрадке. Ага… Вот видишь, здесь получилось неровно — буквы все в разные стороны. Скорее всего, торопился? Думаешь, в следующий раз получится сделать аккуратнее?

Помните ребенку, что ошибаться естественно. Не совершает ошибок тот, кто ничего не предпринимает. Обсуждайте ошибки с перспективы будущих действий: как поступить в следующий раз иначе? Что можно сделать уже сегодня или завтра, чтобы увеличить вероятность успеха?

Успокаивая ребёнка, избегайте сравнений с другими детками, даже если они положительные. Стратегии оценочные редко приносят пользу.

Нельзя говорить:

— Молодец ты! Маша из первого подъезда вовсе не ответила ни на один вопрос.

— Красавчик, Саш, утер нос этим Ивановым.

Можно:

Ты настоящий герой! Верно ответила на множество вопросов в тесте! Рад, что усердно готовилась.

Саш, здорово! Выступление получилось прекрасным и уместным.

Это правило можно нарушить, приведя пример тернистого пути какого-нибудь успешного человека. Мотивационные видео и статьи обычно сосредоточены на секретах успеха, умалчивая о совершенных ошибках на пути к нему. Посмотрите вместе с ребенком ролики, изучите честные биографии. Неудач не определяют человека, но отношение к ним формирует личность.