Оптимизируй уход за кожей под разные фазы цикла, чтобы выглядеть свежо и гармонично со своим телом.
Женская кожа — индикатор внутренних процессов, особенно гормональных. Гормоны, меняющиеся от одной фазы к другой в течение цикла, влияют на все: уровень увлажненности и склонность к воспалениям. Поэтому правильный уход за кожей в течение месяца – не каприз, а грамотный подход для дружбы с ее потребностями. Давайте разберемся, как каждый этап цикла влияет на кожу и что делать, чтобы выглядеть блестяще в любой фазе.
1. Фолликулярная фаза (1–10 день)
После менструации, когда концентрация эстрогена начинает расти, кожа приходит в тонус, становится более эластичной и гладкой. Это подходящее время для ухода за кожей с акцентом на восстановление и увлажнение. Эстроген улучшает выработку коллагена и поддерживает защитный барьер кожи, поэтому к уходу можно добавить средства с гиалуроновой кислотой, витаминами и антиоксидантами для укрепления ее структуры.
В качестве примера ухода можно использовать лёгкий увлажняющий крем с антиоксидантами или питательную сыворотку, содержащую витамины С и Е.
2. Овуляция (11–14 день)
В этот период эстроген и лютеинизирующий гормон достигают максимального уровня. Это сказывается на внешнем виде кожи: она становится более сияющей, а поры меньше заметны. Однако повышенный уровень гормонов может стимулировать выработку кожного сала, особенно у людей с жирным типом кожи. Для поддержания свежести важно не пропускать процедуры эксфолиации.
Пример ухода: мягкий скраб или энзимный пилинг раз в неделю и лёгкий увлажняющий крем с матирующим эффектом для контроля блеска.
3. Лютеиновая фаза (15–28 день)
Повышение уровня прогестерона и тестостерона может привести к нежелательным изменениям: кожа становится более жирной, чувствительной, поры расширяются, возникают воспаления. Для профилактики высыпаний включите в уход мягкие противовоспалительные средства и продукты для регулирования секреции кожного сала.
Хорошим вариантом ухода может быть легкий гель для умывания с салициловой кислотой или экстрактом чайного дерева, а также сыворотка с ниацинамидом. Тоник с цинком или салициловой кислотой поможет поддерживать поры чистыми.
4. Менструальная фаза (1–5 день)
В этот период организм словно перезапускается. Кожа становится более сухой и чувствительной, могут появиться покраснения. Лучше сократить применение активных средств до минимума и сосредоточиться на базовом уходе с увлажняющими и успокаивающими компонентами.
Пример ухода: успокаивающий крем с пантенолом, маска с алоэ вера и увлажняющий крем для чувствительных типов кожи.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал Микробиом кожи и влияние бактерий на её внешний вид.