Три простых правила Ляйсан Утяшевой для похудения без занятий в спортзале.

28.06.2024 Barbara

Ляйсан Утяшева — мать двоих детей и известная спортсменка и телеведущая. 39-летняя женщина может похвастаться идеальной фигурой, которая выгодно отличается даже от тех, кто ещё не рожал. В последнее время супруга Павла Воли ещё больше похудела и подтянулась.

Под фотографиями в купальниках некоторые фолловеры критикуют Ляйсан за недостаточную полноту, другие же восторгаются ею и просят рассказать о своем секрете стройности.

Телеведущая в последнем посте поделилась мнением о лете как отличном времени для пересмотра рациона и представила свой обязательный атрибут сезона.

1. Детокс

Ляйсан Утяшева придерживается метода интервального голодания.

Спортсменка поделилась, что поддерживает себя с помощью детокса и придерживается графика питания 16/8.

По её мнению, легче избавляться от лишних килограммов в жаркую погоду. С этим трудно поспорить: летом аппетит снижается. В остальное время года тоже важно проявлять упорство.

Даже когда есть возможность отдохнуть, Ляйсан продолжает следить за питанием: на завтрак фрукты и ягоды — свежие, в смузи или салате. На обед запеченная легкая рыба, креветки или другие морепродукты, а также филе курицы или индейки с сырыми овощами. О ужине читайте дальше.

2. Стакан воды натощак

Ляйсан употребляет стакан воды при комнатной температуре не менее четырёх раз в сутки: перед завтраком, перед тренировками, за завтраком и вместо ужина.

«Я отказалась от кофе летом, оно пригодится нам осенью, — поделилась Утяшева. — Также от сладкой холодной газированной воды и холодных молочных коктейлей».

3. Спорт и сон

Ляйсан пробегает утром на улице 20 минут перед завтраком. Вечером она старается уснуть не позже полуночи.

«Сон – самое лучшее, что можно себе позволить во время отпуска, — утверждает телеведущая. — Это полное восстановление сил. Я стараюсь не употреблять пищу после двадцати часов и засыпать вместе с детьми в двадцать три часа (нет соблазна перекусить).»