Три признака любви в трудную минуту

Какое качество отличает тех, кто на самом деле счастлив в отношениях?

Новое исследование команды Сиднейского университета под руководством Сары Уокер показывает: определить, кто счастлив, а кто нет, можно по реакции на эмоции партнера. Если кому-то плохо, любящий человек делает три вещи: убеждает его в ценности (самый умный, самый красивый, самый талантливый), внимательно выслушивает рассказ о наболевшем и вместе смеется. Эти три вещи делают все счастливые пары, когда партнер чувствует себя подавленным.

В исследовании, опубликованном в журнале «Current Psychology», Уокер запросил у 277 человек оценить уровень своей удовлетворенности текущими отношениями и использовать ли восемь стратегий регулирования эмоций партнёров.

Рассмотрим, что значит быть довольным в отношениях. Это означает, что союз отвечает вашим ожиданиям и потребностям, принося радость, а не стресс или беспокойство. Люди, довольные своими отношениями, испытывают любовь к своему партнеру и считают их лучше, чем у большинства.

Неудовлетворённые отношениями люди замечают трудности в связях и иногда жалеют о принятом решении стать парой.

Если ваш партнер испытывает подавленность, разочарование или беспокойство, вы можете его поддержать. Восемь техник Уокера способны сблизить и укрепить отношения.

Восемь способов управлять эмоциями в отношениях при расстройстве или унынии партнёра.

Поделитесь с любимым, как много он значит для вас и насколько дорог.

Попробуйте развеселить своего партнёра. Расскажите шутку, вспомните интересную историю или подшутите над собой.

Поощряйте партнёра говорить о своих чувствах и переживаниях, будь то события из прошедшего или текущие ощущения.

Поддерживайте партнёра в пересмотре своих мыслей и понимания ситуации, вызывающей эмоциональный отклик («Руководитель отреагировал так не из-за вашей ошибки, а потому что у него плохое настроение – его самого только что reprimanded на совещании»).

Делайте действия, которые изменят обстановку вокруг партнёра и снимут его негативные эмоции. Например, если его беспокоит сериал, показываемый вами, выключите его.

Переведите его мысли с фокуса на другой элемент ситуации. Пусть расскажет, что именно внутри него вызвало эти неприятные ощущения.

Содействуйте партнеру избегать выражения эмоций через лицо, голос или жесты. Утверждено: если человек улыбается даже принужденно, настроение улучшается автоматически, так как мозгу поступает сигнал «радость». И наоборот, грустная поза и мимика могут погрузить в депрессивное состояние.

Попытка изменить отношение вашего партнера к плохой ситуации, сравнив его положение с людьми, живущими в худших условиях из-за бедности, войн или экономических кризисов.

Исследование показало, что наибольшее расхождение между счастливми и несчастливыми парами наблюдалось в трёх аспектах. Что делают заботливые люди, когда избраннику тяжело?

Показывает партнёру, как важен и неповторим он для него.

В трудную минуту вместе развлекаются, вызывая улыбки друг у друга, и обращают внимание на смешное.

Взаимно поддерживают открытое высказывание чувств и с вниманием воспринимают сказанное.

Оценивание, вовлечённое слушание и юмор – вот три составляющих счастливых, любящих отношений.

Взаимное внимание к потребностям друг друга ведет к более счастливым отношениям.

Чувство близости к партнеру, удовлетворенность отношениями и видение совместного будущего могут повысить готовность к активному участию в них.
Тогда чаще можно сказать о ценности и особенности партнера, найти время для слушания или развлечения его забавными мемами в трудный день. Если партнер ощущает свою ценность, внимательное отношение и возможность веселиться вместе в трудных моментах, ему будет приятнее находиться рядом.

Что можно сделать, чтобы помочь партнёру чувствовать себя лучше?

Не стоит жалеть человека, вмешиваться в его ситуацию, исправлять что-то за него или пытаться повлиять на его восприятие жизни. Лучший способ поддержать — сказать о его особенностях и замечательных качествах, вместе посмеяться и выделить время для его выслушивания. Такой подход работает не только с партнёрами, но и с друзьями. Нам нужно выговориться, посмеяться и услышать, что мы хорошие, чтобы почувствовать себя лучше.