Три правила для спокойной ссоры

Иногда сразу трудно объяснить, почему что-то вызывает у вас негативные эмоции и обиду. В результате возникают ссоры без видимой причины. Ссоры могут помочь узнать друг друга лучше, понять взаимные недовольства и устранить их. Как избежать размолвок и сохранять отношения? Психотерапевт Адриана Алехандре дает советы.

1. Не обобщайте

Первое заблуждение — при описании конкретных проблем применять общие суждения. Когда кто-то говорит другому «ты всегда так поступаешь» или «от тебя ничего не добиться», это называется когнитивными искажениями.

Эксперт утверждает, что такое мышление, как катастрофизация или минимизация событий, — всё или ничего — не очень практично.

2. Не спорьте, когда вы разгорячены

Психотерапевт рекомендует: не обсуждать ничего при сильной эмоциональной расстроенности, а постараться отвлечься и успокоиться. К примеру, посетить занятия йогой или другой физической активностью, либо высказать свои чувства в дневнике.

Давая себе время для размышлений, можно самостоятельно разрешить конфликт и выяснить свои настоящие желания без потери контроля над эмоциями.

3. Приводить доказательства вины человека

Такой подход малоэффективен и разinflammation ситуацию, как будто подливаешь дрова в огонь ссоры. Даже если ваши доводы убедительны, это не гарантирует вашей правоты или победы в споре.

Сначала следует задуматься о цели своей речи. Что нам необходимо? Какие действия для этого понадобятся?

Избегая трёх вещей во время спора, мы скорее завершим его благополучно и не причиним человеку обиды.