Новый тренд в социальных сетях помогает увеличить физическую активность без больших затрат.
В областях моды, красоты, здоровья и спорта преобладают стереотипы, которые так же легко разрушаются, как и возникают. Один из самых распространенных предполагает, что результативные тренировки требуют физических усилий, усердия и специальной обстановки.
Блогер Хоуп Цукерброу решила помочь людям, которые боятся ходить в спортзал и равнодушны к физическим тренировкам. Её концепция «уютного кардио» предполагает объединение комфортной атмосферы с несложными упражнениями.
Новый тренд получил быструю популярность: сейчас по запросу «уютное кардио» в Google насчитывается 17 миллионов результатов и эта цифра всё ещё увеличивается.
В домах люди тренируются, занимаясь приятными делами и избегая изнуряющих нагрузок: сама Хоуп идёт быстрым шагом по детской площадке во дворе, кто-то неспешно бегает на беговой дорожке перед телевизором, для других достаточно лёгких упражнений на кухне за 20 минут до завтрака. С виду может показаться, что это не спорт, а релакс.
Новый тренд делает спорт приятным и включает его в ежедневную жизнь.
Вместе с Валерией АндреевойПредставитель бренда Proxima Fitness, мастер спорта международного класса по легкой атлетике, рассказывает о новых трендах в фитнесе, делающих возможным то, что раньше казалось невозможным.
Что мы подразумеваем под «уютным кардио»?
Одевшись удобно, зажгите свечи, включите музыку и просто двигайтесь. Можно держать в руке кружку.
Наличие беговой дорожки — замечательно! Включите любимый фильм и начните бежать. Без преусиления и излишнего напряжения. В удобном для вас темпе.
Увлекаетесь чисткой? Включайте ритмичную музыку и танцуйте под неё. Мозг прояснится, а тело зарядится энергией. Особенно заметен эффект, если этот подход станет частью вашей привычки.
Любителям пеших походов по свежему воздуху или велосипедистам подойдут такие выходы за пределы жилья.
Чем полезно сердечное занятие в комфортной обстановке?
Уютная кардио – это физическая активность, которая сочетает нагрузку на сердце с комфортом и расслаблением. Часто занятия не требуют усилий, но поддерживают сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии. Также полезны для психоэмоционального состояния.
Вот еще несколько плюсов:
Снижение стрессаУпражнения для сердца повышают настроение, уменьшая стресс и беспокойство за счет выработки эндорфинов.
Повышение выносливостиФизические тренировки, проводимые систематически, способствуют повышению выносливости и благоприятно сказываются на общем состоянии здоровья.
Поддержание весаНе ждите эффекта неожиданности, но лишние килограммы точно не добавитесь.
Улучшение снаСон и физическая активность тесно связаны.
ДоступностьДля этого требуется только ваше желание и немного свободного времени – достаточно всего лишь двадцать минут в день.
Социальный аспект.Если посещение зала представляет собой сложное испытание, то у нас есть уютное кардио для вас!
«Уютное кардио» лучше подходит тем, кто не является постоянным посетителем спортивных клубов. Это прекрасный вариант для тех, кто испытывает трудности с регулярными занятиями спортом.
Какие новые спортивные тенденции появились в социальных сетях недавно?
Жизнь становится легче благодаря появляющимся ежедневно новыми способам улучшения качества жизни. Мы уверены, что «уютное кардио» – лишь начало пути. В настоящее время большинство трендов ориентированы на экономию времени и энергии, ведь в условиях постоянной спешки и стресса это самые важные потребности.
Фитнес-челленджиПопулярность приобретают краткосрочные фитнес-вызовы, например, программы тренировок на месяц или соревнования по количеству отжиманий, которые способствуют мотивации участников.
Мини-тренировки.Благодаря своей краткости и эффективности, тренировки, такие как HIIT, набирают популярность, поскольку позволяют многим совместить физическую активность с занятым расписанием.
Тренировки с использованием домашних предметов.Из-за недоступности спортзалов некоторые стали заниматься с помощью подручных средств.
Ментальное здоровье и фитнес.Увеличение внимания к психическому благополучию повлекло за собой рост популярности таких практик, как йога и медитация.
Wearable-технологии.Отслеживание активности и здоровья с помощью фитнес-трекеров и умных часов – распространённая практика. Некоторым помогают искусственные интеллект, которые обучаются составлению персональных программ тренировок.
Инклюзивность в фитнесе.Популярность программ, доступных для всех, независимо от способностей и уровня знаний, увеличивается.
Уютное кардио — это тренд на домашние тренировки средней интенсивности. Эта активность ведет к более здоровому образу жизни, но в долгосрочной перспективе не даст суперрезультатов. Решать вам! Самое главное – получать удовольствие, не перегружая себя, и сочетать физическую активность с приятной атмосферой – это стало проще.