Техника дыхания при родах
03.04.2020Getty Images/SanyaSM
Ольга Соколова
медицинский психолог
Благодаря правильному дыханиюМожно значительно уменьшить болевые ощущения во время родов, снять беспокойство и страх, а также освоить методы восстановления сил между потугами.
Дыхание обеспечивается работой грудной клетки и диафрагмы. При глубоком вдохе диафрагма опускается, создавая отрицательное давление в грудной полости, за счет чего кислород поступает в легкие. Кислород участвует в окислительных процессах, выделяющих энергию, необходимую для жизнедеятельности. Во время выдоха из легких удаляются продукты метаболизма. В состоянии покоя дыхание глубокое и редкое, а во время физической активности или при усилении нагрузки оно становится поверхностным и учащается. Ритм и глубина дыхания также зависят от внешних факторов: испуга, боли, звуков.
Во время беременности матка, увеличиваясь в размерах, оказывает давление на диафрагму, что меняет привычный способ дыхания. Во время родов организм женщины испытывает сильную нагрузку, которую помогают снизить различные техники. Благодаря им можно регулировать давление диафрагмы на внутренние органы и тем самым облегчать состояние во время схваток и рожать ребенка.
С помощью осознанного контроля доступно изменение дыхания, что является ценным инструментом для всех людей, в особенности беременных женщин.
Многие будущие мамы не тренируют техники дыхания, полагая, что в решающий момент подскажут врач или акушерка. Но отсутствие правильных мышечных стереотипов затруднит быстрое переключение, да и сосредоточиться на чем-либо во время родов крайне сложно. предварительной подготовкиФормируются стойкие навыки разных видов дыхания, и при команде акушерки тело всё вспомнит и начнёт действовать автоматически.
Готовность номер один
Специальные дыхательные упражнения способствуют:
-
Уменьшению давления на сердце и сосуды.
-
увеличению объема кислорода в крови;
-
нормализации обмена веществ;
-
укреплению мышц;
-
снижению тонуса матки;
-
эффективной работе органов пищеварения;
-
Повышение эмоционального благополучия женщин, уменьшение тревоги и стресса.
-
Смягчение болезненных ощущений во время родов и понижение вероятности удушья новорожденного.
Перед началом занятий дыхательной гимнастикой обратитесь к врачу.
Getty Images
Лучше начинать тренировки во второй половине беременности, но не позже 36 недели, иначе навыки не успеют сформироваться. Потребуется около 10-15 занятий. Для этого вовсе необязательно выделять специальное время, ведь можно заниматься несколько раз в день. Если в планах партнерские родыЛучше всего, если во время родов присутствует сопровождающий, который будет заниматься вместе с вами. В этот момент он может выполнять функции инструктора, помогая вспомнить и правильно выполнить все действия, ведь специалисты утверждают, что в стрессовой ситуации человек лучше реагирует на голос близких людей.
Во время родов используют эпидуральную анестезию, которая прекращает свое воздействие перед началом потуг. Благодаря обезболивания женщине легче перенести схватки и тем самым лучше управлять дыханием.
Первый период
Предвестником родов считаются короткие и почти безболезненные схватки, продолжающиеся 5–15 секунд. Интервал между ними составляет не менее 20 минут. Через несколько часов ощутимо усилится их сила. В этот период женщине рекомендуется делать короткий глубокий вдох через рот и выдыхать через него как можно дольше, чтобы не спровоцировать учащенное дыхание. Помогут справиться с такой задачей коктейльные трубочки. Можно также считать: при схватке, длящейся 10 секунд, удобно вдыхать на счет «раз-два-три», а выдох – считая про себя от 1 до 7. Такая техника называется «экономным дыханием». Начинают и заканчивают каждую схватку «очистительным дыханием» — максимально глубоким вдохом и максимально глубоким выдохом.
Во время интенсивных и частых схваток естественная реакция на боль — задержка дыхания и напряжение мышц — противопоказана, так как это может замедлить роды. С учетом того, что схватки длятся несколько часов и приносят неприятные ощущения, в конце первого периода родов наступает усталость. Но для потуг нужны силы! Главное – справиться с дискомфортом и сохранить энергию для второго периода. Частое дыхание «по-собачьи» помогает в этом: пока нельзя тужиться, рекомендуется часто и коротко дышать через рот или нос.
Второй период
При выполнении упражнений рекомендуется делать максимальный глубокий вдох через рот и медленный, плавный выдох.
- Вдохните глубоко, распахнув рот.
- Задержите дыхание, подсчитывая в уме с одного по семь. Чем больше практикуете задержку дыхания, тем проще пройдет второй период родов.
- Очень плавно и медленно выдохните. Не прерывайте дыхание резко: это может привести к колебаниям головки ребенка, возвращению ее назад. Выдыхайте воздух через открытый рот, представляя, что дуете на пламя свечи, чтобы оно немного отклонялось в сторону, но не гасло.
улучшить показатели
Во время схватках матка частично пережимает сосуды, из-за чего ребёнку поступает меньше кислорода, что вызывает непродолжительную гипоксию. Это естественное явление, к которому малыш привыкает. Но с помощью дыхательных методик мама может увеличить поставки кислорода.
Во время родов схватки усиливаются при выдохе. Поэтому он должен быть медленным. Даже если кажется, что воздуха не осталось, постарайтесь ещё немного выдохнуть. Чем лучше получится это выполнять, тем продуктивнее будут потуги, и малыш появится на свет быстрее и легче.
В схватках бывает короткий момент, когда акушерка просит женщину дышать часто и коротко, как «собачка». Это необходимо для того, чтобы роженица не давила и малыш выходил сам, без её усилий. В противном случае возможны повреждения тканей промежности.
Третий период
Когда ребенок родитсяМожно вздохнуть полной грудью: главная работа окончена, вы уже мама. Обычно в течение получаса после рождения малыша на свет появляются плацента и плодные оболочки — послед. Чаще всего это происходит легко и не требует от мамы усилий. В момент их выхода наружу акушерка может попросить потужиться один раз.
Полезные книги
-
В книге «Роды без страха» английский врач Грентли Дик-Рид рассказывает о том, как избавиться от лишних страданий во время родов.
-
Акушер Фредерик Лебуаер, принявший более тысячи родов, опубликовал книгу «Роды без боли и страха», где применил шокирующие фотографии для того, чтобы не только помочь представить процесс родов в деталях, но и увидеть его с точки зрения новорожденного.
В нашем канале больше полезной информации о подготовке к родам.