Техника дыхания при родах

Ольга Соколовапсихология

медицинский психолог

Во время родов женский организм испытывает сильную нагрузку, снижение которой способствуют различным техникам. С их помощью можно регулировать давление диафрагмы на внутренние органы и тем самым облегчать свое состояние в схватках, а также во время потуг. «вытолкнуть» ребенка на белый свет.

Многие будущие мамы не спешат освоить необходимые техники дыхания, полагая, что в решающий момент всё подскажет врач или акушерка. Однако, без правильных мышечных стереотипов переключиться быстро маловероятно, особенно если внимание во время родов часто рассеянное. В то же время после предварительной подготовки формируются устойчивые навыки разных типов дыхания, и по команде акушерки тело само всё вспоминает.

Люди могут управлять своим дыханием, что ценно для всех, в особенности беременных женщин.

Готовность номер один

Специальные дыхательные упражнения способствуют:

• Уменьшению бремени для сердца и сосудов.

• увеличению объема кислорода ­в ­крови;

• нормализации обмена веществ;

• укреплению мышц;

• снижению тонуса матки;

• эффективной работе органов пищеварения;

• Для повышения настроения женщины, уменьшения волнения и напряжённости.

• Снижение болезненности при родах и предотвращение асфиксии новорожденного.

Перед началом занятий дыхательной гимнастикой следует проконсультироваться с врачом.

Начинать тренировки целесообразно во второй половине беременности, но не позже 36 недели, иначе навыки не успеют сформироваться. Для этого обычно требуется 10–15 занятий. При планировании партнерских родов желательно, чтобы сопровождающий занимался вместе с вами. В родах он сможет выполнять функции инструктора, помогая вспомнить и правильно выполнить все действия, поскольку в стрессовой ситуации человек лучше реагирует на голос близких.

Сейчас во время родов применяют эпидуральную анестезиюПроцедура завершается до начала родовой деятельности. При помощи анестезии женщине легче переносить схватками и соответственно лучше контролировать дыхание.

До родов

Предвестник родов – короткие и почти безболезненные схватки, длительностью от 5 до 15 секунд. Между схватками интервал не менее 20 минут. Через несколько часов схватки станут ощутимыми. Женщине рекомендуется делать короткий глубокий вдох через рот и максимально долго выдыхать, чтобы избежать учащенного дыхания. При схватке длительностью 10 секунд удобно вдыхать на счет «раз-два-три», а выдох — считая про себя от 1 до 7. Такую технику называют «экономным дыханием». Каждую схватку начинают и заканчивают максимально глубоким вдохом и максимально глубоким выдохом.

В момент усиления и частых схваток организм реагирует на боль задержкой дыхания и напряжением мышц, но это может усложнить течение родов. Рассматривая продолжительность схваток (несколько часов) и неприятные ощущения роженицы, к концу первого периода родов часто наступает усталость. Для сохранения энергии во втором периоде рекомендуется часто и коротко дышать через рот или нос до момента разрешения потуживаться.

Во время

Во время схваток рекомендуется сделать самый глубокий вздох широко открытым ртом, а затем медленно и плавно выдохнуть. Для тренировки:

1. Дыхание откроем широко.

2. Задержите дыхание, подсчитывая в уме с одного по семь. Чем больше практикуете задержку дыхания, тем проще будет во втором этапе родов.

3. Очень плавно и медленно выдохните. Не прерывайте дыхание резко: это может заставить головку малыша колебаться и возвращаться назад. Выдыхайте воздух через открытый рот, как будто дуете на свечу, чтобы она немного отклонилась, но не погасла.

Во время родов сжимание мышц должно происходить на выдохе. Даже если кажется, что воздуха больше нет, попытайтесь ещё раз напрячься и выдохнуть хотя бы немного. Чем лучше получится это выполнять, тем проще и быстрее малыш появится на свет.

В момент схваток краткий отрезок времени акушерка просит женщину дышать часто и коротко. Такой способ дыхания нужен для того, чтобы роженица не тужилась, а малыш выходил сам, плавно, без усилий. В противном случае рискованно повредить ткани промежности.

Как помочь малышу?

Во время схваток матка частично пережимает сосуды, из-за чего ребёнок получает меньше кислорода и испытывает кратковременное . гипоксия (кислородное голодание)Это нормальное явление, к которому ребёнок привыкает. С помощью дыхательных упражнений мама может улучшить насыщение организма кислородом.

После

Основная задача выполнена, женщина стала матерью. В период полутора часов после рождения крошки появляются… плацента и плодные оболочки— Последнее обычно происходит само по себе, маме не нужно прилагать особых усилий. Акушерка в момент появления малыша на свет может попросить потужиться один раз.

Полезные книги

Представят процесс родов и уменьшат неуверенность и страх.

• Из книги английского врача Грентли Дик-Рида можно узнать о том, как избежать лишних страданий. «Роды без страха»Для бесперебойного процесса родов важно правильно настроиться психоэмоционально.

• Акушер Фредерик Лебуаер, принимавший более тысячи родов, изложил свои наблюдения в книге. «Рождение без насилия»Прибег к шокирующим снимкам для восприятия процесса рождения с точки зрения новорожденного.

Доступны дополнительные материалы для будущих мам в нашем канале. Яндекс.Дзен.