Суперфуды не являются волшебными таблетками, однако при правильном включении в рацион могут стать ценными помощниками.
В стремительном темпе жизни многим важно помнить о себе и здоровье. Желание успеть всё и сохранить энергию, выглядеть прекрасно, часто ставит перед нами вызовы. Суперфуды – продукты, способные поддержать красоту и силы для преодоления любых трудностей дня.
Авокадо — звезда твоего завтрака.
Авокадо – не только аппетитный предмет для фотографий в соцсетях, но и ценный источник полезных жиров, благотворно влияющих на кожу. Жиры увлажняют изнутри, обеспечивая сияние и свежесть лица даже после бессонной ночи. Включайте авокадо в свой завтрак: используйте его на тосте, добавьте в смузи или салаты – этот фрукт подойдет для любых блюд. Завтрак с авокадо подарит заряд энергии на весь день.
Чиа – семена силы
Если тебе нужно то, что зарядит энергией на весь день, то семенами чиа стоит воспользоваться. Эти маленькие семена богаты белком, омега-3 и антиоксидантами. От этого волосы и ногти скажут «спасибо», а кожа засияет. Добавляй чиа в утренний йогурт или кефир, готовь пудинг с фруктами – получится не только полезно, но и невероятно вкусно. Лучше съесть чиа утром или на обед, чтобы энергия распределялась плавно в течение дня.
Ягоды годжи – для молодости и иммунитета
Маленькие ягоды годжи содержат много витаминов С и Е, которые помогают бороться со стрессом, усталостью и свободными радикалами, замедляя тем самым старение. Их можно добавлять в смузи, овсянку или салаты. Лучше всего употреблять их во время перекуса, когда нужна дополнительная энергия.
Спирулина – зелёный источник молодости
Спирулина – суперфуд, богатый полным набором аминокислот, железом и витаминами. Она улучшает состояние кожи, помогает бороться с прыщиками и дарит энергию на весь день. Добавляй спирулину в смузи, сок или салаты. Для того чтобы заряд бодрости продлился до вечера, важно съесть ее утром.
Киноа – для стройности и сытости
Киноа – превосходная замена традиционной каше: она вкусная и способствует поддержанию фигуры без чувства голода. В ней много белков, клетчатки и витаминов группы В. С овощами или в составе боула киноа станет прекрасным вариантом для ланча. Она питательная, легкая и не вызывает чувство вины. Авокадо, шпинат и немного оливкового масла – идеальная компания для киноа.
Миндаль – перекус для героини
Забудь о шоколадках и чипсах, миндаль станет лучшим другом при желании перекусить. Эти орешки утолят голод и сделают кожу более блестящей, а волосы густыми. Возьми горсть миндаля в сумку и хрусти им между делами. Это идеальный вариант для полдника или быстрого перекуса в любое время дня. Не забывай, всё хорошо в меру!
Льняное семя – приручаем гормоны
Льняное семя – ценный продукт, способствующий решению гормональных проблем. Благодаря содержанию омега-3 жирных кислот оно регулирует гормональный фон, улучшает настроение и благотворно влияет на кожу. Измельченные семена льна можно добавлять в кашу или смузи утром для ощущения их полезного действия.