Страх за рулем при беременности: что делать?

Олеся Фоминыхпсихология

психолог-психотерапевт

Что-то уже не хочется…

Получение долгожданных прав совпало с беременностью. Подходя к машине и садясь за руль, осознаёте: страшно выезжать на проезжую часть, пугает несущийся поток машин. Страх вождения становится настолько сильным, что предпочтёте пешком или общественный транспорт. Что делать? Разобраться в причинах.

Мало уверенность в себе за рулем из-за незнания правил, дорожной разметки, знаков и т.д., а также страх быть предметом насмешек со стороны других водителей или сотрудников полиции — частые причины страха за управлением машиной. страх ответственностиВдруг нарушу правила дорожного движения, причиню вред человеку или спровоцирую серьезную аварию. опасения за будущего ребенка — вдруг что?..

Недостаток опыта вождения, особенно при отсутствии инструктора, может вызывать трудности. Отрицательные воспоминания о ДТП, в которых человек участвовал или был свидетелем, также могут стать причиной страха за рулем. В любом случае, корень этих страхов — психологическое состояние, которое можно преодолеть.

Совет № 1. Практика и еще раз практика

Профессиональные водители советуют садиться за руль автомобиля всегда, когда есть необходимость в перемещении, даже если это просто поездка в магазин за хлебом. Знакомые вам маршруты окажутся более предпочтительными, так как вы быстрее к ним привыкнете. Чем чаще вы будете за рулем, тем быстрее у вас сформируется двигательная память по управлению автомобилем и вы лучше будете понимать, как реагировать на дорожную обстановку. Такие поездки помогут сформировать навык уверенного вождения, а значит, страх перед машиной постепенно исчезнет.

Совет № 2. Устранение нервирующих факторов

Сначала избавляйтесь от таких влияний, как критика со стороны пассажиров, независимо от их статуса: муж, родители или друзья. Также не раздражайтесь и не кричите на других водителей и пешеходов, если те совершили нарушение. усилите свою нервозностьВы можете начать допускать ошибки за рулем. Стресс может усилиться, а затем даже привести к аварии.

Совет № 3. Регулируйте дыхание

Перепуганность сопровождается частым и скачущим дыханием. За рулем при подобном самочувствии нужно освоиться. регулировать дыханиеЛучше это сделать заранее, чтобы сформировать навык, а не когда будете за рулем. Медленно, глубоко и ритмично дышите, при этом выдох должен быть длиннее чем вдох. Практикуя такое дыхание можно избавиться от чувства паники и страха. Этот навык будет полезен и будущим мамам.

Совет № 4. Грамотно прокладывайте маршрут

При небольшом опыте вождения предпочтительны маршруты с малыми пробками. Пусть дорога домой окажется длиннее, зато безопаснее.
Вы наберетесь опыта, а не нервничаете в столичных пробках и сможете спокойно оценивать ситуацию на дороге. Через пару недель — без сомнений! — страх исчезнет как перед дорогой, так и перед управлением автомобилем.

Совет № 5. Разместите на авто знак

Если на вашем автомобиле есть специальный знак, водители, едущие за вами, будут знать, что за рулем еще новичок.
Такой знак увеличит дистанцию до вашего автомобиля и поможет предвидеть возможные неверные маневры. По статистике подобные знаки снижают число ДТП на десять и более процентов.

Совет № 6. Не поддавайтесь на провокации

На дороге водителей иногда провоцируют. Научитесь не реагировать, при этом строго соблюдая правила движения. Будьте подальше от тех, кто нарушает правила на трассе — таковых легко узнать. Будьте корректны и спокойны при общении с сотрудниками ДПС, внимательно читайте их документы.

Совет № 7. Метод визуализации

Этот метод самовнушения помогает настроитcя на уверенное вождение. Сосредоточьтесь на удачных моментах за рулём. Укрепив этот образ, вы сможете уменьшить воздействие страха.

Совет № 8. Помощь друзей

Не удаётся избавиться от страха? Попросите помощи у более опытных водителей: друзей или мужа. Часто рядом такой человек помогает закрепить навыки управления автомобилем, но постоянно ездить вместе не стоит, иначе навык уверенного самостоятельного вождения так и не сформируется.

Совет № 9. Подружитесь со своим авто

Чтобы машина не показалась странной или опасной, постарайтесь с ней подружиться. Изучите устройство: где что расположено. Проведите время за рулем, в салоне. Попробуйте собрать и разобрать что-то в машине, отполировать ее до блеска, залить масло и т.д.

Совет № 10. Осознайте проблему

Поймем причину страха вождения, и найдется оптимальный способ преодолеть его. Если все методы оказываются бесполезными, обратитесь к специалисту.

Следуйте этим советам, сядьте за руль — приятного пути! У вас всё будет хорошо!

В нашем канале много полезного и интересного для будущих мамочек. Яндекс.Дзен.