Начало зимы — время волнения: праздничные гуляния, первый снег, яркие украшения и аромат горячего какао. Но дни становятся короче, а вместе со снегом приходят холода. Даже любители зимы могут испытать депрессию или сезонное аффективное расстройство. Вот несколько способов борьбы с зимней хандрой.
Говорите «спасибо» почаще.
StoryboardSegue это коллеге, открывшего дверь или водителю маршрутки, который подождал на переходе, позволив сесть в транспорт. Уделите несколько минут, чтобы кому-то сказать, как много значит его действие для вас, и вы будете чувствовать себя более счастливым.
Подумайте о ваших достижениях
Этот метод напомнит вам о вашей внутренней силе, как моральной, так и физической.
Он покажет, на что вы способны ради достижения желаемого, а также поможет пережить любые преграды.
Мандарины для поднятия настроения
Хрустите мандаринками между приёмами пищи.
Сидите прямо
Плохое настроение может быть результатом неправильной позы.
Попробуйте новый рецепт
Если есть рецепт, которого вы хотели бы применить или блюдо, которым хотите научиться владеть, уделите ему время! Само создание чего-то нового подарит ощущение волнения, достижения и свежести.
Говорите, если вас что-то беспокоит
Сдерживая эмоции, вы лишите себя возможности испытать счастье.
Счастливая прогулка
Прогулка настроит вас на позитивный лад. Предложите другу отправиться с вами гулять.
Зажгите свечи
Аромат свечи благоприятно воздействует на наш душевный настрой, поэтому отыщите ту свечу, которая вам нравится. Примите несколько глубоких, успокаивающих вдохов.
Порадуйте себя питомцем
Посетите друга, у которого живет питомец. Животные моментально поднимут вам настроение. Лучше всего, если у вас есть своя собака или кошка. Обнимите любимца или отправляйтесь с ним гулять.
Перекрасьте стены
Цвет воздействует на настроение и душевное состояние человека. Научные изыскания подтверждают, что некоторые цвета способны повысить работоспособность, энергию и настроят на позитив.
Покатайтесь на коньках
Для избавления от негативных мыслей и грусти необходимо заниматься физической активностью. Гуляйте чаще, бегайте, катайтесь на коньках или лыжах.
Купите календарь
Заполнив календарь и отметив важные даты маркером, вы создаете себе ощущение, будто весь месяц насыщен событиями.
Достаньте школьные учебники
Нет, не только ради воспоминаний. Научные данные свидетельствуют о том, что разрешение сложных математических задач способно улучшить настроение. Кто мог подумать?
Улыбайтесь, несмотря ни на что
Даже грустим, старайтесь улыбнуться — это поможет привлечь позитивные ощущения.
Проведите выходные без телефона
Останьте телефон дома и прогуляйтесь по городским улицам, не позволяя себе зацикливаться на пустых сообщениях.
Выпейте латте
Многие научные исследования изучают воздействие кофе на здоровье человека. Одно из главных преимуществ – уменьшение вероятности развития депрессии.
Сделайте печенье и раздайте его
Делая доброе дело для другого человека, вы обязательно почувствуете себя счастливее.
Позвоните своим родителям
Вашему вниманию родители очень ценят. Помните об их благополучии и интересуйтесь их делами хотя бы раз в неделю.
Слушайте музыку
Какая песня не поднимает настроение лучше любимой? Включите музыку и начните танцевать.
Отложите джинсы на лето
Большинство людей носят джинсы, когда пребывают в подавленном состоянии. Одежду, связанную с радостными моментами, можно носить для улучшения настроения. Измените джинсы на одежду для особых случаев.
Поставьте себе цель
Задайтесь четкой и реалистичной целью. Например, тренируйтесь по 10-15 минут каждый день утром или вечером. Отслеживайте свой прогресс и стремьтесь к победе. Представьте себе достижение своей цели. Рассмотрите возможность пригласить друзей присоединиться к вам в этом занятии. Это укрепит ваши отношения.
Определите для себя, что будет мотивировать вас возвращаться домой.
Вы всегда будете мотивированы вставать с кровати и эффективно трудиться.
Добейтесь общей задачи с коллегами
Рабочие успехи очень хорошо поднимают настроение.
Напевайте свою любимую песню
Посещение концерта любимой группы приносит много радости, сближает людей и оставляет неизгладимые впечатления.
Соберитесь вместе с друзьями
Друзья способны развеять любые ваши страхи, сомнения и плохое настроение.
Сделайте веселое селфи
Фотографии — это воспоминания, сохраняющиеся надолго.
Займитесь йогой
Растягивайте тело зимой. Это помогает сохранять тепло.
Купите больше зелени
Важно любоваться зеленью и растениями в любое время года. Зимой это бывает сложно, поэтому позаботьтесь об этом самостоятельно: приобретите цветы и растения.
Делайте себе комплименты
Уважай и люби себя. Посмотри в зеркало, изучи свое тело и скажи себе приятные слова.
Отправьтесь в путешествие
Не забывайте о фруктах
Фрукты, подобно овощам, крайне важны в течение всего года. Организм нуждается в витаминах и питательных элементах.
Почистите свой стол
Приведите рабочее пространство в порядок. Неразбериха на столе способна привести к неясности в мыслях.
Создайте список дел
В жизни полезно быть организованным. Список дел поможет никому не забыть важную задачу.
Переночуйте у друзей
Соберитесь вместе с друзьями и насладитесь просмотром фильма с попкорном.
Купите яркий свитер
Станьте ярким пятном в хмурое зимнее время. В это время многие предпочитают чёрный и серый.
Купите мультиварку
Хозяйкам пока не придумали ничего лучшего, чем мультиварка: всё кладешь и готовить забудь.
Не забывайте про утреннюю тренировку
Начните день с энергией и бодростью, выполнив несколько простых упражнений для отдельных групп мышц.
Начните свой день с музыки
Музыка наполнит вас энергией и оптимизмом на целый день.
Примите ванну
После трудового дня восполнить энергию поможет расслабляющая ванна.
Сделайте любимому человеку подарок
Кто не испытывает радости от неожиданностей? Такой подарок поднимает настроение и вам, и вашему возлюбленному.
Позвольте себе что-то вкусное
Картофеля фри никто лишним никогда не считает. Особенно часто этого блюда жаждут в редкие для себя его покупки.
Ведите личный дневник
Он поможет разобраться в жизни и убрать всё, что причиняет дискомфорт.
Медитация по утрам
После подъёма важно отдохнуть и зарядиться энергией для хорошего дня.
Оставляйте себе напоминания
Иногда грустным становится из-за пропущенного важного события.
Напиши товарищу, с кем потерял связь.
Вы можете обрадоваться за друга, если услышите от него хорошие новости.
Расположите рабочее место у окна
Учёные утверждают, что трудоспособность человека повышается при работе возле окна.