Способы уложить малыша спать без укачивания на руках

Засыпание малыша без помощи в последнее время стало популярным. Часть специалистов рекомендует приучать к сну с рождения без вмешательства, другие советуют качать и кормить до отказа ребенка. Правда, как всегда, находится где-то посередине.

Эксперты утверждают, что научив малыша этому умению, родители смогут забыть о длительных качаниях и частых ношениях ребенка на руках.

Ирина Бауэр

Специалист по сну, возглавляющий проект поведенческой коррекции нарушений сна у детей «Дремушка».

Зачем нужно самостоятельное засыпание

Сон проходит по циклам. Это важно для эволюции. В конце каждого цикла (примерно каждые полтора часа) наше тело немного просыпается, чтобы удостовериться в безопасности и том, что условия остались прежними: тигра нет рядом, костер не погас…

Сон малыша также повторяется в небольших циклах – примерно 30-40 минут, из-за чего его нужно кормить гораздо чаще.

Дальше происходит следующее: если ребенок уснул на руках во время качания, сосания бутылочки, груди или соски, то, «подбудившись» в конце своего цикла сна, желает восстановить условия засыпания, вернуться в безопасную среду. Поэтому родителям приходится по 10 раз вставать ночью и качать, кормить, подавать соску и т. д.

Если малыш засыпает сам в кроватке, лишь при легких прикосновениях или под материнскую колыбельную, перемена условий для сна незначительна, и он просыпается ночью только для кормления.

Если специалист советует самостоятельное засыпание как единственный выход из ситуации с частыми ночными пробуждениями, лучше искать другого специалиста.

Причин плохого сна ребенка множество

В дополнение к ассоциациям на засыпание, которые малышу необходимы для сна, причиной могут быть некорректный режим дня, отсутствие расслабления перед сном, недостаток активности во время бодрствования и неподходящая температура в спальне.

Перед обучением ребёнка самозасыпанию стоит выяснить все другие влияющие факторы.

Три шага к самостоятельному засыпанию ребенка

1. Добавим новые связи – голос, касания, спящий друг, белый шум. При удалении сильной связи эти элементы успокоят малыша.

2. Выстраиваем ритм дняЕсли ребенок слишком долго гуляет или спит днем, чтобы хорошо спать ночью, ему потребуется дополнительная помощь, которую в дальнейшем вы будете сокращать.

3. Для засыпания без привычной ассоциации малышу нужно быть спокойным и расслабленным.

Только после прохождения этих трёх этапов можно переходить к самостоятельным занятиям по освоению сна. Опыт свидетельствует о том, что уже на стадии организации распорядка ребёнок начинает спать качественнее. Этого для многих родителей оказывается достаточно для спокойной жизни.

Если вам требуется самостоятельное засыпание, то…

• Ребенок бодр и здоров, однако сильно страдает от бессонницы по ночам, днём часто капризничает и выглядит измождённым.

• Младенец перешёл стадию новорожденности (от рождения до 3-4 месяцев).

• Вы наладили режим, но плохой сон остался.

• Ваши силы истощаются от постоянных ночных пробуждений ребенка и удерживания его на руках во время дневного сна.

Существует много методов самостоятельного засыпания, но все они направлены на два подхода: полное игнорирование плача (американские педиатры и эксперты по сну Марк Вайсблут и Ричард Фербер) или полное отсутствие слез (Элизабет Пейнтли, авторский фейдинг — мягкое постепенное обучение самостоятельному засыпанию).

Запомните: то, что было подходящим для одного ребёнка, может оказаться непригодным для вашего.

Как поступить, когда у ребёнка появляется ассоциация с засыпанием, а родители не хотят учить его самостоятельному засыпанию?

Можно поменять одну ассоциацию на другую, ту, которая устраивает ребенка и не требует больших усилий. Например, сон с грудью во рту заменить на сон с пустышкой (если ребенок, конечно, не просыпается оттого, что теряет ее). Если же малышу исполнилось 7-8 месяцев, но он просыпается от того, что теряет соску, можно научить его находить её самостоятельно.

Замените качание на мяче покачиванием на матрасе. Или же спите вместе, чтобы не вставать по шесть раз за ночь к мячу.

Если малыш привык засыпать от качаний, а его начнут похлопывать по попе, этого будет недостаточно. Ассоциации с засыпанием те, к которым ребёнок привык. Если внезапно предложить вместо привычных других способы, сон не наступит. Самостоятельное засыпание — это засыпание без опоры на что-либо. Убираем ассоциации, и ребёнок начинает спать.

Представьте, какой сон ребёнка вам больше всего подходит, если малыша не получится учить самостоятельно засыпать. Разрешите себе этот вариант, особенно если речь идёт о совместном с малышом сне, и попробовавте.

Может быть, привычка засыпать самостоятельно, как её обычно называют — постелишь, погладишь, выйдешь — вам вовсе не понадобится.

Обращайте внимание на пожелания ребёнка и находите решения, устраивающие обоих. С течением времени все дети учатся спать самостоятельно.