Как сохранить обычный порядок жизни при переменчивой погоде.
Для сна оптимальной считается температура 18-20 градусов Цельсия. Летом же при жаре до 30 градусов и выше дом нагревается сильнее всего. Днем духота может быть не очень приятна, а ночью — практически невыносима. Из-за этого нарушается сон и весь распорядок дня. Предлагаем советы, которые помогут заснуть даже в такую жаркую погоду.
Выбирайте правильное постельное белье
С началом лета перенесите простыни и пододеяльники из синтетики подальше. В жару комфортнее спать на постелях из натуральных тканей: хлопка или льна. Такой материал пропускает воздух и не создаёт парниковый эффект, который усиливает жар.
Используйте кондиционер правильно
С кондиционером люди часто устанавливают самую низкую температуру, но затем заболевая от холода, бояться его включать. Для комфортного засыпания поставьте температуру на несколько градусов ниже комнатной, и тогда вы не простудитесь.
Не ешьте перед сном
Вместо пышного ужина перед сном предпочтительнее лёгкий салат или творог, тогда засыпать будет легче.
Не активничайте перед сном
Спорт укрепляет здоровье и стимулирует выработку эндорфинов, которые оказывают влияние на эмоции и мешают быстро уснуть. Замените вечернюю пробежку или танцевальную тренировку йогой.
Ранее мы делились советами, как быстро восстановиться после тренировок.