Получите рекомендации по преодолению послеродовой депрессии.
Появление ребенка в семье — радость, и принято считать, что недавно родившая женщина испытывает только положительные эмоции. Однако многие мамы сталкиваются с апатией и отсутствием интереса к жизни, а любимые дела перестают приносить радость. Важно знать, как справиться с послеродовой депрессией, чтобы не усугубить состояние молодой мамы и вовремя оказать ей помощь. Клео.ру предлагает рассмотреть основные моменты этого вопроса и предложить действенные советы.
Причины послеродовой депрессии
Послеродовая депрессия вредит женщине, ее ребенку и мужу. Заболевание сопровождается перепадами настроения, раздражительностью и беспокойством. Физическими проявлениями являются головные боли и бессонница. Если состояние сохраняется более двух недель после родов, у женщины диагностируют послеродовую депрессию.
Возможные факторы ее развития:
- преждевременные или тяжелые роды;
- Неотложное кесарево сечение.
- генетическая предрасположенность;
- Отсутствие помощи со стороны мужа или родителей.
- конфликтные ситуации в супружеских отношениях;
- возникновение проблем с финансами;
- Трудности с выкармливанием грудью или отказ ребёнка от неё.
- наличие психических заболеваний;
- Появление на свет младенца с нарушениями развития или болезнями.
- очень молодой возраст роженицы (до 20 лет);
- Роды по причине внеплановой или неожидаемой беременности.
Гормональные изменения, недостаток сна, проблемы со щитовидной железой, дефицит витаминов В1 и В12, воспалительные процессы или аутоиммунные заболевания могут спровоцировать послеродовую депрессию и даже психоз. Женщины, кушавшие во время беременности, находятся в группе риска, поскольку никотин негативно воздействует на центральную нервную систему.
Как бороться с послеродовой депрессией
Чтобы преодолеть депрессию после родов, необходимо проконсультироваться с врачом. Лечение подбирается индивидуально, например, при приеме лекарственных препаратов нужно соблюдать определенную дозировку. Важна также психотерапия и психологическая поддержка специалистов, близких и друзей. Женщине важно уделять внимание своему состоянию и оказывать себе самопомощь.
Медицинская помощь
Правильно подобранные медикаменты играют важную роль в лечении послеродовой депрессии, способствуя улучшению состояния женщины. Средства применяются комплексно и включают:
- Трициклические антидепрессанты способствуют стабилизации эмоционального состояния и настроения женщин, снижению тревожности. Выбор дозировки таких препаратов производится врачом индивидуально.
Поскольку средства проникают в материнское молоко, передаются малышу, это возможно при минимальных дозах, не представляющих опасности для ребенка. - Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина уменьшают проявления депрессии и увеличивают количество серотонина в головном мозге.
- Ингибиторы обратного захвата норадреналина увеличивают количество этого вещества.
- Лекарства для снятия тревоги уменьшают беспокойство и действуют успокаивающе.
Психотерапия
Психотерапия в групповом или индивидуальном формате поможет стабилизировать эмоциональное состояние женщины. Сеансы направлены на избавление от тревожности и чувства опустошенности, а также повышение самооценки. Психотерапевт может также работать с мужем и родственниками женщины для улучшения семейных отношений.
Самопомощь и уход за собой
Кроме медицинской и психологической поддержки полезны советы для молодых матерей, побуждающие женщину действовать самостоятельно.
- Обратите внимание на свой рацион: он должен быть полноценным и сбалансированным. В меню обязательно должны быть молочные продукты, рыба, нежирное мясо, злаки, овощи и фрукты.
- Физические нагрузки в доступной форме способствуют улучшению состояния организма как в плане физическом, так и эмоциональном. К такому виду занятий относятся танцы, йога, пилатес. Полезны дыхательные практики и медитация. Немаловажны регулярные прогулки на свежем воздухе.
- Уделяйте достаточное время для сна. При невозможности полноценно выспаться ночью, восполните его в дневные часы вместе с малышом.
- Забота о себе улучшит настроение и придаст уверенности. Проведите время на ухаживающих процедурах, выберите стильный наряд.
Поддержка семьи и друзей
Психологи советуют будущим мамам до родов заняться вопросами, которые помогут сохранить психическое здоровье и избежать послеродовой депрессии. Это обсуждение с родственниками о уходе за ребенком и выполнении домашних дел. Распределение обязанностей между членами семьи снимет нагрузку с молодой мамы. При наличии финансовых возможностей можно нанять няню или помощницу по дому.
Если женщине после родов тяжело и беспокоит её состояние, ей необходимо рассказать о своих чувствах мужу, родителям или подруге. Важно обсудить всё, что волнует молодую маму. Поддержка близких очень полезна в такой ситуации.
Подведем итог
Теперь вы знакомы с методами борьбы с послеродовой депрессией, описанными в статье. Советы помогут вам улучшить самочувствие и почувствовать радость материнства.