Советы для молодой мамы по улучшению настроения

Спасительная игротерапия

Все малыши любят игратьТаков природный их уклад. Однако при взрослении игра перестает быть столь же естественной, кажущейся больше игрой для совсем юных. Подобное занятие может показаться неуместным в зрелом возрасте…

Внутри каждого взрослого живет «внутренний ребенок». Это психологический термин, обозначающий часть человека, которая не повзрослела и выражает свои потребности тем более настойчиво, чем меньше к ним прислушиваются. Например, чем упорнее мы… игнорируем свою усталостьЧем хуже настроение, тем меньше мы успеваем сделать и чувствуем себя несчастными. Это состояние не исчезает само по себе. Нужно удовлетворить потребность в отдыхе, ослабить давление… И во время перерыва хорошо бы поиграть.

Развлечения приносят радость и укрепляют чувство счастья. Такой фундамент необходим каждому человеку вне зависимости от возраста. Иногда полезно быть несерьезным ради собственного благополучия. После получения порции радости можно поделиться ею с любимыми людьми.

Мы считаем, что как взрослые, нам пора перестать играть. Научные исследования это опровергают. Играя с друзьями, коллегами, детьми и даже домашними животными, люди испытывают положительные эмоции.

Смейтесь, господа!

• Во время игр мы часто смеемсяКлинические исследования подтверждают снижение стресса смехом: эндорфины поступают в кровоток, мышцы расслабляются, давление падает, уровень кортизола уменьшается, а организм получает больше кислорода. Исследования Медицинской школы Университета Лома Линда (США) также выявили рост количества лимфоцитов, которые имеют ключевое значение для поддержания клеточного иммунитета.

• Игры способствуют развитию креативности и улучшают работу мозга. Исследователи Северо-Западного университета (Чикаго) обнаружили, что люди лучше решают проблемы после просмотра коротких комедийных роликов. Такое развлечение помогает справляться с трудностями в фоновом режиме, то есть без концентрации на сложностях.

Попробуем?

1. Находите игровые возможности вокруг вас. Играть — это не только кататься на качелях. Забавная возможность может появиться даже там, где её не ожидали. Например, можно пошутить с незнакомым человеком в очереди или поиграть с питомцем. Или же купить мороженое и насладиться им без угрызений совести.

2. Услышьте своего внутреннего ребенка. Иногда развлечь его могут игры с детьми или племянниками. Но иногда дети не обязательны как условие. Просто зайдите в магазин игрушек и посмотрите на стенды. Что вам понравилось? Может быть, волшебные фокусы или наборы для научных опытов? Не стесняйтесь, купите себе такой подарок. И можете поиграть в него один дома, или позвать друзей, чтобы было веселее. Можно снять ролик для соцсетей и хорошо посмеяться. Настроение точно поднимется.

3. Организуйте время для игры. В рабочее время играть не получится, так что подумайте о времени для игры: во время обеда или вечером по полчасу после окончания работы.
   Даже небольшая игра улучшит чувство счастья и повысит эффективность деятельности в работе и личном росте.

4. Вернитесь в детство. Было ли какое-нибудь занятие, которое вам очень нравилось? Вы этим занимались в одиночку или вместе с кем-то? Возможно ли возобновить эту страсть сейчас? любили рисоватьПод музыку радио или магнитофона начинали, но потом оставили. Попробуйте снова взять кисти, включить плей-лист любимых исполнителей и нарисовать то, что душе угодно. Вероятно, вы скоро поймаете так желанное многими «состояние потока», когда полностью уходите в дело. И это тоже привилегия детства, которую можно себе вернуть. Или, может быть, вам нравилось прыгать на батуте и долго валяться в постели по выходным? Поверьте, многие прежние радости можно организовать заново.

Нашему каналу посвящён контент для мам с малышами. Яндекс.Дзен.