Сонный паралич – расстройство сна, проявляющееся в невозможности совершить любое движение или произнести слово. В течение многих лет люди считали это состояние результатом воздействия нечистой силы, и только недавно ученые смогли подробно объяснить физиологию этого удивительного явления.
Что такое сонный паралич
Паралич во сне — симптом некоторых психиатрических и неврологических расстройств. Чаще всего это самостоятельное явление, вызванное сбоями нервной системы при засыпании или пробуждении. Мышцы расслаблены, а мозг не успел отключиться или «проснулся» преждевременно. Человек понимает происходящее, но не может двигаться. Мозг воспринимает ситуацию как опасную, что вызывает панику.
Такое состояние внушает человеку страх до такой степени, что ему кажется, будто это воздействие сверхъестественных сил – злых духов, чудовищ, пришельцев и прочих устрашающих существ. В действительности ступор возникает по вполне обычной, «земной» причине: из-за нарушения синхронизации работы сознания и несвоевременного восстановления функций мышц.
Такой паралич длится непродолжительное время – от нескольких секунд до двух минут, но пострадавшему эта продолжительность кажется часами. Сонный ступор не угрожает жизни, но частое его проявление может негативно сказаться на психике человека. Особенно это актуально для мнительных людей с истощенной нервной системой.
Причины, симптомы, виды заболевания
Частое расстройство поражает преимущественно подростков и молодых людей до двадцати пяти лет.
Причины сонного паралича имеют обычный характер.
- постоянное недосыпание, несоблюдение режима дня;
- хроническая бессонница;
- частые стрессы;
- наследственная предрасположенность;
- Последствия длительного применения антидепрессантов и лекарств с сильным воздействием на организм.
- сон в положении на спине;
- синдром беспокойных ног.
Часто это расстройство встречается у людей, зависимых от наркотиков, алкоголя или табака.
Каждый человек субъективно оценивает симптомы сонного паралича, но многие жалуются на галлюцинации, удушье и мышечную атонию. Некоторым кажется, что кто-то навалился на них сверху и душит их, другим – что возле кровати стоят демоны и чудовища, третьим слышатся визг, свист, голоса и крики. В эти моменты человек не может пошевелиться, так как все мышцы его тела расслаблены. Во время ступора у пострадавшего затрудняется дыхание, учащается сердцебиение, могут возникнуть подергивания частей тела. Другой человек заметит на лице больного гримасу ужаса.
Паралич классифицируют по времени появления на два типа.
- гипнагогический (во время засыпания);
- гипнопомпический (в момент пробуждения).
Гипнагогический паралич может пройти незаметно, поскольку организм постепенно погружается в бессознательное состояние. Если человек не пытается двигаться или говорить, он может этого не ощущать. Гипнопотоппический же паралич нельзя проигнорировать.
Диагностика синдрома
К сомнологу, врачу, лечащему нарушения сна, чаще всего обращаются люди с подобными расстройствами. Опытный специалист может поставить диагноз только по словам пациента. При частых повторениях паралича врач посоветует вести журнал и записывать все ощущения. Это поможет выявить причины возникновения расстройства и устранить их.
При выявлении со стороны сомнолога серьёзного заболевания, помимо нарушения сна, пациента направит к неврологу и психиатру.
Как избавиться от сонного паралича
Лечение специфического заболевания не предусмотрено. Больному обычно рекомендуют пересмотреть распорядок дня и избегать стрессов. Необходимо ложиться спать в одно и то же время, отдыхать не менее 8 часов и вставать по будильнику. Пациенту важно осознать, что во время паралича ему ничего плохого не грозит.
Лекарственные препараты
Лекарства применяют исключительно при параличе, вызванном тяжелыми неврологическими патологиями. Врач чаще всего выписывает антидепрессанты. Самостоятельно принимать подобные препараты недопустимо из-за множества серьезных побочных эффектов.
В некоторых ситуациях врач может порекомендовать лекарства для лучшего засыпания и качества сна, например, мелатонин или нейростабил.
Витамины
Для укрепления ослабленного организма необходимы витамины. При дефиците некоторых витаминов нервная система функционирует нестабильно. Сбалансированная диета также имеет значение.
Физиотерапевтическое лечение
К эффективным методам физиотерапии относятся:
- массаж;
- электрофорез;
- аэротерапия;
- электросон.
Перед сном рекомендуется принимать расслабляющую ванну, чтобы помочь мозгу и мышцам отдохнуть.
Профилактика заболевания
Для профилактики таких нарушений сна нужно:
- Проводите больше времени на свежем воздухе и занимайтесь физической активностью.
- Упражняться лёгким спортом или умеренной деятельностью.
- не смотреть перед отбоем телевизор;
- Снизить время работы с ноутбуками и другими электронными устройствами.
- не переедать на ночь;
- проветривать перед сном помещение;
- Лучше ложиться спать на бок (паралич случается лишь у любителей спать на спине).
- соблюдать режим работы, отдыха и сна.
Сонный паралич случается только при самопроизвольном пробуждении. Те, кто встают по звонку будильника или по просьбе близких, даже не подозревают о его существовании. Поэтому лучше приучить себя вставать по будильнику или попросить членов семьи утром лично разбудить склонного к этому расстройству человека.
Частое возникновение этого неприятного явления не повод для паники. В большинстве случаев это сигнал о перенапряжении нервной системы, требующей отдыха и расслабления. Соблюдение рекомендаций врача предотвращает повторное повторение сонного ступора.