Сон во втором триместре беременности: полезные советы
Просмотров: 4

Рубрики:

Здоровье

Спит ли беременная во втором триместре: позы с подушками. В каких положениях не рекомендуется спать. Правила сна при беременности.

Беременность — счастливое, но не всегда лёгкое состояние. Женщине нужно изменить некоторые привычки: ограничить физические нагрузки, исключить некоторые продукты из рациона, даже сон придётся настраивать под определённые позы. О том, как и как нельзя спать во время беременности 2 триместра — узнаем в этой статье.

Как спать нельзя

Для успешного вынашивания беременности необходимо качественное восстановление сил. Специалисты советуют будущим родительницам спать не менее восьми часов каждый день.

Правильная поза во время сна важна, особенно с второго триместра беременности, когда комфорт мамы напрямую влияет на благополучие ребенка.

В первые 12 недель беременности, пока эмбрион крошечный, не стоит беспокоиться о правильной позе для сна.

Главный совет врачей – избегать сна на спине, так как это может негативно повлиять на работу главной вены организма – нижней полой вены, которая переносит кровь от тела и ног к сердцу.

Рост ребёнка давит на нижнюю полую вену, а во сне на спине сжатие бывает максимальным. Это понижает давление крови у матери, вызывает головокружение и слабость, а ребёнку – недостаток кислорода.

Ребенку большой или при беременности двойней сон на спине следует прекратить ближе к концу первого триместра.

Как спать правильно

Как же следует правильно спать во время беременности, когда идет 2-й триместр?

Беременным женщинам рекомендуется спать на боку. Такая поза удобна как для женщины, так и для ребенка. Врачи полагают, что в этом положении малыш получает все необходимые питательные вещества, поскольку организму матери свойственно функционировать в оптимальном режиме.

Медики советуют спать на левом боку, так как печень не сдавливается и женщина чувствует себя наилучшим образом. При поперечном предлежании малыша, когда ребенок расположился в животе не вдоль, а поперек, врачи рекомендуют спать на том боку, к которому повернута голова ребенка.

Важно отметить, что спать исключительно на левом боку всегда неуместно из-за дискомфорта. Предпочтительнее попеременно менять положение — то на левом, то на правом боку.

В период до двенадцати недель беременности можно оставаться спящими на животе, если такая поза привычна. Позже положение тела изменится из-за роста живота.

При увеличении размера живота можно прибегнуть к помощи валика. В качестве альтернативы ему подойдут:

  1. Большой жгут из обычного одеяла.
  2. Небольшую подушку (или две).
  3. Существуют специальные подушки для беременных, фото и картинки которых можно увидеть на сайтах розничной торговли. Посмотреть их вживую возможно в магазинах для будущих мам.

Самодельная или покупная подушка для беременных поможет попробовать разные позы в положении на боку.

В каком положении лучше спать во время второго триместра беременности, советуют врачи?

Считается, что обладателям большого живота лучше спать не совсем на боку, а полулежа, занимая среднее положение между сном на спине и боку. Такое положение поможет принять специальная подушка, на которую удобно закидывать ноги и класть живот.

Интересно! 8 секретов здорового сна​

Есть и дополнительные рекомендации:

  1. Для достижения наибольшего комфорта тело может располагаться на матрасе под дополнительным одеялом или мягким тюфяком.
  2. Сложившись на боку, заглубляйтесь в позу комочка. Это положение удобно для малыша, и возможно, что он не потревожит вас во время отдыха.
  3. Сложите колени, подложив между ними подушку для беременных или свернутое одеяло.

Подушка для беременных после родов окажется полезна для кормления грудным молоком, когда малыш сможет лежать на ней.

Создать комфортные условия для сна возможно даже в период беременности. Соблюдайте рекомендации врачей и консультируйтесь с гинекологом, ведущим вашу беременность. Второй триместр пролетит незаметно, принеся лишь радость от предстоящего появления малыша.

Источники:

https://info-medika

https://www.proudmom