Сон во время беременности второго триместра: комфортные позы с использованием подушек. Нежелательные положения для сна. Правильное положение для отдыха.
Беременность – это радостное, но не всегда простое время. Женщине необходимо отказаться от многих привычных вещей: повышенных физических нагрузок, некоторых продуктов и даже определённых поз для сна. Как спать во время беременности 2 триместра? Разберёмся вместе.
Как спать нельзя
Для здорового развития беременности необходим полноценный отдых. Врачи советуют будущим родительницам спать не менее восьми часов в день.
Своевременное внимание к позе сна крайне важно, особенно после 20 недели беременности: заботиться нужно как о комфорте будущей мамы, так и о благополучии ребёнка.
В первые 12 недель беременности, когда эмбрион ещё крошечный, можно не беспокоиться о правильной позе для сна.
Растущий ребенок уже оказывает давление на нижнюю полую вену, а во время сна на спине эта вена может максимально пережиматься. В результате снижается артериальное давление, появляется головокружение и слабость у матери, а ребенку не хватает кислорода.
Как спать правильно
Как же следует правильно спать во время беременности, когда идет 2-й триместр?
Беременным женщинам рекомендуется спать на боку: такая поза часто удобна как для женщины, так и для ребенка. Врачи считают, что во время сна на боку ребенок получает все необходимые питательные вещества, потому что организм матери функционирует в оптимальном режиме.
Врач рекомендует спать на левом боку, так как это способствует хорошему самочувствию и не давит на печень. При поперечном предлежании ребёнка врач советует спать на том боку, на который повернута голова малыша.
Важно отметить, что спать исключительно на левом боку не всегда удобно и не рекомендуется во всех случаях. Лучше всего менять положение тела, то есть чередовать сон на левом и правом боку.
Если живот приобретает внушительные размеры, для упрощения процесса работы может пригодиться валик. Его замену могут составить:
- Большой жгут из обычного одеяла.
- Небольшую подушку (или две).
- Для беременных существуют специальные подушки. Различные модели представлены на интернет-ресурсах, продающих такие товары. В специализированных магазинах для будущих мам можно увидеть подушки для беременных вживую.
Если вы изготовили подушку для беременных своими руками или приобрели её в магазине, опробуйте несколько поз с ней в положении лежа на боку.
В каком положении медики советуют спать беременным женщинам на втором триместре?
Интересно! 8 секретов здорового сна
Есть и дополнительные рекомендации:
- Для большей комфортности тело может быть укрыто дополнительным одеялом или мягким тюфяком на матрасе.
- Свернувшись калачиком на боку, малыш найдет удобную позу и скорее всего, не будет беспокоить вас во время сна.
- Согните колени и поместите между ними подушку для беременных или свернутое одеяло.
Подушка для беременных понадобится и после родов – малышу во время кормления грудью ее можно будет использовать как опору.
Создание комфортных условий для сна возможно даже в период беременности. Соблюдайте рекомендации врачей, консультируйтесь с гинекологом, ведущим вашу беременность, и второй триместр пролетит быстро, наполненный радостью от предстоящего появления малыша.
Источники:
https://info-medika
https://www.proudmom